Tekanan memberi kesan kepada kesihatan anda, mungkin mengakibatkan gejala seperti kegelisahan, kemurungan, makan berlebihan, sakit kepala, masalah tidur atau otot yang sakit. Lihat doktor anda jika anda tertekan, kerana ia boleh menyebabkan masalah perubatan lain, seperti serangan jantung. Jika anda tertekan, anda harus mempertimbangkan untuk menambah makanan anda dengan makanan berkhasiat yang kaya dengan vitamin tertentu, kerana ia mungkin berkesan dalam mengurangkan atau merawat tekanan.
Video Hari
Vitamin C
Vitamin C mungkin berkesan dalam membantu mengurangkan tekanan, menurut Samuel Campbell, Ph.D D., University of Alabama di Huntsville, yang membentangkan penemuannya sebelum Persatuan Kimia Amerika pada tahun 1999. Pengambilan vitamin C secara berkala dapat membantu mengubah tindak balas normal tubuh ketika menghadapi stres. Kajian Campbell mendapati bahawa vitamin C membantu mengurangkan tahap kortisol dan kortikosteron, hormon stres dalam darah anda. Vitamin C kaya dengan makanan tertentu, seperti sayur-sayuran berdaun, mangga, oren dan cranberry yang dimasak.
Vitamin A
Vitamin A, kerana sifat antioksidannya, boleh membantu anda mengatasi tekanan. Vitamin A adalah penting untuk pengurangan tekanan kerana antioksidannya membantu badan anda untuk mengatasi tekanan dan gejala yang berkaitan dengannya dengan cekap. Vitamin A boleh didapati dalam banyak makanan seperti minyak ikan, labu, bayam, daging, wortel, telur, limau gedang merah jambu dan halibut.
Vitamin B-1
Vitamin B-1 sering dianggap sebagai "anti-tekanan" vitamin, kerana ia meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menangani tekanan dan juga meningkatkan kekuatan sistem imun. Anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan vitamin B-1 dalam diet anda jika anda mengalami tekanan, kerana dapat membantu mempromosikan pengeluaran adenosine triphosphate, pembawa energi penting yang digunakan oleh sel anda untuk tenaga. Vitamin B-1 boleh didapati dalam makanan seperti bijirin yang diperkaya, daging babi dan kuman gandum.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, atau pyridoxine, membantu badan anda menangani tekanan dengan membantu dalam pengeluaran serotonin dan norepinefrin, dua hormon yang bertanggungjawab untuk mempengaruhi darah anda. Tahap rendah serotonin dalam badan anda boleh mengakibatkan kemurungan atau tekanan, dan vitamin B-6 membantu menghasilkan serotonin, jadi penting untuk mempunyai bekalan vitamin B-6 yang mencukupi dalam diet anda. Sumber vitamin B-6 yang baik termasuk makanan seperti biji bunga matahari, wortel, ayam belanda, udang, bayam dan tuna.
