Adakah anda seorang "Peminat Wain, " yang dapat menampung seluruh botol tanpa masalah? Atau adakah anda seorang "Sipper, " yang tidak dapat menyelesaikan koktail semasa makan lima hidangan? Atau mungkin anda adalah "Tidak Tahu-Bilakah Berhenti-Untuk-Menghentikan, " yang hanya berharap terhadap harapan untuk mendarat di bantal pada akhir malam yang panjang? (Satu "minuman" ditakrifkan sebagai 12 auns bir, lima auns wain, atau 1.5 auns minuman keras keras.)
Kami bertanya kerana jawapan anda bermakna perbezaan antara mendedahkan diri kepada risiko sifar kasar dan kemungkinan kematian sebanyak 40 peratus. (Ya, harap harap awak bukan "Tidak Tahu-Bilakah Berhenti").
Di sini, kami telah menghasilkan panduan lengkap untuk mengetahui siapa anda sebagai peminum, berapa besar masalah yang anda ada (sama ada), dan apakah kesan jangka panjang. Kerana jika anda akan menjalani kehidupan terbaik anda, anda perlu tahu bila hendak katakan bila. Dan jika anda memerlukan bantuan berhenti, mulailah dengan menggunakan 40 Cara Disokong Sains untuk Tiba Lama.
Peminum cahaya
Shutterstock
Jumlah minum: Tiga minuman atau kurang setiap minggu.
Jenis peminum:
"The Sipper:" Satu minuman boleh berlangsung sepanjang malam.
"Kipas Sukan:" Ia tidak tepat untuk menonton "Monday Night Football" tanpa memegang bir.
Berapa besar masalahnya?
Minum alkohol adalah masalah hanya jika anda menyalahgunakannya, dan anda tidak menyalahgunakannya. Berhati-hati, walaupun: Statistik menunjukkan bahawa satu daripada setiap 16 peminum sosial akan menjadi seorang alkohol.
Peratusan lelaki yang peminum ringan: 40.
Kesan Kesihatan: Tiada.
Peminum peralihan, fasa 1
Shutterstock
Jumlah minum: Meningkatkan dari cahaya ke sederhana.
Jenis peminum:
"Peminum Sosial di Makan Malam:" Bergantung dengan pelanggan dan rakan sekerja pasti lebih mudah dengan martini atau dua.
"The Artist Escape:" Pasangan anda sudah hilang dan anak-anak memandu anda kacang? Ya, anda mempunyai bourbon.
Berapa besar masalahnya?
Anda dah lama minum minuman di sana sini, tetapi kini terdapat beberapa minggu apabila anda akan mempunyai pasangan setiap hari. Jumlahnya masih selamat, tetapi peningkatan itu adalah tanda amaran-terutama jika penyalahgunaan alkohol ada dalam sejarah keluarga anda.
Kesan Kesihatan: Lihat "Drinker Moderate, " di bawah.
Peminum yang sederhana
Shutterstock
Jumlah minum: Tiga hingga 14 minuman setiap minggu, jarang sekali melebihi empat hari
Jenis peminum biasa:
"Peminat Wain:" Makan malam hanya rasa lebih enak dengan botol yang betul.
"The Nightcapper:" Beberapa hits malt tunggal atau pelabuhan membantu anda merenungkan hari lulus-setiap hari.
"Kehidupan Parti:" Lihat menari, mendengar muzik, akan minum.
Berapa besar masalahnya?
Anda boleh mengendalikan minuman anda, dan anda meraih manfaat sosial dan kesihatan alkohol. Tetapi ingatlah, 14 minuman seminggu meningkat di sana. DUI dan berus lain dengan undang-undang tiba-tiba kemungkinan sebenar jika anda tidak cuai.
Peratusan lelaki yang sedang minum sederhana: 22.
Kesan Kesihatan:
- Kurangkan pembentukan darah
- 32 peratus mengurangkan risiko strok (dua minuman sehari)
- 32 peratus mengurangkan risiko serangan jantung (dua minuman sehari)
- Mengurangkan risiko Alzheimer
- 40 peratus mengurangkan risiko demensia (dua minuman sehari)
Peminum peralihan, fasa 2
Shutterstock
Jumlah minum: Meningkatkan dari sederhana hingga berat.
Jenis peminum:
"The Do -'t-Know-When-to-Stopper:" Anda sering dilahirkan pada akhir malam-dengan apa-apa nasib, di bilik tidur anda.
"The Bitch Not-So-College-Aged:" Anda mungkin tidak melakukan keg berdiri dan jam tangan lagi, tetapi 10 pint dan beberapa pusingan dart di O'Neill setiap hari Jumaat dan Sabtu apa-apa yang berbeza?
Berapa besar masalahnya?
Inilah fasa paling berbahaya kerana pergeseran dari penggunaan sederhana hingga bergantung boleh berlaku dengan cepat. Semakin sering anda melebihi had anda, semakin kuat keinginan anda akan mendapat dan semakin jauh anda akan jatuh ke dalam alkoholisme. Anda mula meremehkan apa-apa rujukan kepada tabiat minum anda, walaupun anda kehilangan kawalan masa, tempat, dan jumlah minum anda. Tidak lama lagi, semua hubungan anda akan menderita.
Kesan Kesihatan:
- Risiko tinggi keracunan alkohol
- Enzim hati yang bertambah
- Muntah
- Risiko kematian sebanyak 40 peratus (tiga minuman sehari)
Peminum berat
Shutterstock
Jumlah minum: 15 atau lebih minuman setiap minggu, biasanya lebih dari empat hari.
Jenis peminum:
"The Hemingway:" Anda fikir minum memajukan seni anda, tetapi ia benar-benar memberi tekanan kepada kemurungan anda.
"Alkohol Klasik:" Pengambilan harian yang berat adalah keutamaan pertama anda. Segala-galanya akan dijadwalkan di sekelilingnya, jika sama sekali.
Berapa besar masalahnya?
Perubahan fizikal di dalam otak anda membawa kepada keinginan alkohol ringan. Hubungan semakin merosot. Masalah berulang di tempat kerja atau rumah berlaku. Semua ini adalah isyarat bahawa anda menyalahgunakan alkohol. Dengan pergantungan alkohol peringkat akhir, kesan fizikal yang serius, seperti gegaran, insomnia, halusinasi, delirium, penolakan penuh realiti sosial, dan kekurangan zat makanan, mula berlaku.
Peratus lelaki yang meminum berat: 6.
Kesan Kesihatan:
- Perkembangan aterosklerosis karotid yang lebih besar (penebalan dinding arteri, menyekat aliran darah ke organ dan tisu)
- 200 peratus peningkatan risiko strok
- Risiko hipertensi 20 peratus lebih besar
- Meningkatkan risiko penyakit hati yang disebabkan oleh alkohol
- Peningkatan risiko kanser esophageal
- 30 peratus risiko ulser peptik
- Risiko kematian sebanyak 65 peratus lebih tinggi
Alcoholics Anonymous: Lihat jika ia adalah untuk anda dengan menghadiri mesyuarat "terbuka", yang terdiri daripada rundingan oleh seorang pemimpin dan dua atau tiga ahli. Kemudian kemajuan ke sesi "tertutup".
Pemulihan Pintar: Kumpulan sokongan dalam talian adalah cara paling mudah untuk mula menghadapi masalah anda.
SOS (Organisasi Sekular untuk Sobriety): Alternatif kepada AA-pendekatan pendekatan rangkaian-sokongan AA. Ia percaya semata-mata dalam pemberdayaan diri dan sains di sebalik ketagihan.
