Sekiranya anda ingin melancarkan metabolisme anda, membakar lemak lebih cepat, dan memberi tenaga yang akan bertahan sepanjang hari, satu jawapan segera melompat ke fikiran: tiga arah. Sekarang, mengapa tiga langkah menyerang langkah senaman terbaik untuk beralih ke pagi?
Itu mudah: ia adalah cara yang baik untuk memanjangkan dan menguatkan otot-otot di kaki anda-yang juga menjadi mesin pembakar kalori besar-sambil meningkatkan pergerakan dan kestabilan di pinggul anda pada masa yang sama. Dan tidak seperti squats, di mana anda akan naik dan turun, daya lurus anda untuk melangkah ke hadapan dan ke belakang, yang juga membolehkan anda untuk bekerja pada baki anda. Saya telah memasukkan arahan untuk langkah ini di bawah. Dan sebaik sahaja anda menguasai bergerak pagi anda, anda akan lulus ke 5 Kelas Latihan Mewah Setiap Manusia Perlu Cuba.
Bagaimana untuk melakukan Lange Tiga Jalan:
Langkah pertama: Berdiri dengan kaki anda lebar lebar.
Langkah kedua: Langkah ke hadapan dengan kaki kanan anda dan turunkan pinggul anda ke arah lantai dengan membawa lutut kiri anda ke tanah sambil lentur lutut kanan anda dekat dengan sudut 90 darjah. Pastikan bahu anda persegi, abs anda ketat, dan kepala anda menghadap ke depan.
Langkah ketiga: Kembali ke posisi permulaan dan kemudian langkah ke kanan ke pangkalan yang luas dan bengkokkan lutut kanan anda sambil mengekalkan kaki kiri lurus, menggeser pinggul anda ke kanan dan ke bawah.
Langkah keempat: Kembali ke posisi permulaan dan lari kembali dengan kaki kanan anda, menurunkan pinggul anda ke arah lantai dengan membawa lutut kanan anda ke tanah sambil lentur lutut kiri anda dekat dengan sudut 90 darjah.
Langkah lima: Ulangi siri ini luncur enam hingga lapan kali, memegang setiap lung selama dua saat. Kemudian ulangi dengan kaki kiri anda.
