Beribu-ribu orang pergi ke gim secara teratur atau terlibat dalam diet kalori yang terhad dengan matlamat membakar lemak dan membentuk semula badan mereka. Malangnya, salah faham mengenai berat badan dan kecergasan gimmicks memberikan beberapa orang tanggapan bahawa mereka boleh mengurangkan lemak pada bahagian-bahagian tertentu badan melalui senaman yang disasarkan. Ini tidak berlaku, dan badan anda akan menumpahkan lemak secara merata ke seluruh tubuh semasa anda bersenam.
Video Hari
Kawasan Terkecil Pertama
Kehilangan berat badan adalah hanya sekadar menggunakan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada tubuh anda, menurut Hospital Pembedahan Khas. Setelah anda mengalami defisit kalori, tubuh anda akan mula menukar lemak anda menjadi tenaga untuk otot anda untuk digunakan. Ini dilakukan secara merata di seluruh badan anda, jadi kawasan tubuh anda yang kurang lemak lebih mungkin menunjukkan hasil kehilangan lemak terlebih dahulu, walaupun mereka mungkin kurang dramatik daripada kawasan yang lebih gemuk, seperti perut dan paha.
Pengedaran Genetik
Beberapa kajian menunjukkan bahawa profil genetik yang berbeza dalam lelaki dan wanita mempengaruhi bagaimana lemak diedarkan ke seluruh tubuh. Charlotte King dalam penerbitan sains dalam talian Elements-Science. co. UK melaporkan bahawa lelaki lebih cenderung untuk menyimpan lemak di sekitar perut mereka sementara wanita pra-menopaus biasanya mempunyai lebih banyak lemak di bahagian punggung, pinggul dan paha mereka. Sekali wanita melanda menopaus dan tahap estrogen mereka menurun, lemak menjadi lebih lazim di kawasan abdomen. Ini kadang-kadang dipanggil kawasan masalah oleh pencari kecergasan dan boleh menjadi sebahagian daripada bidang terakhir untuk melihat hasil lemak-kerugian yang lengkap hanya kerana terdapat lebih banyak lemak yang disimpan di dalamnya.
Perut Lemak Perut
Kajian Yale 2003 yang dijalankan oleh Melinda Irwin dan kollegu mendapati bahawa kehilangan lemak intra-perut pada wanita selepas menopaus adalah penting dengan senaman yang kerap. Kajian ini meneliti 173 wanita yang tidak aktif secara fizikal di antara umur 50 dan 75 tahun, dan mendapati bahawa secara purata mereka kehilangan purata lemak perut sebanyak 5. 8 peratus selepas mengikuti program selama 12 bulan dengan latihan berjalan kaki atau berjoging sederhana lima hari seminggu untuk 30 minit sehari. Walaupun keseluruhan penurunan berat badan pada wanita hanya sederhana, kajian menunjukkan bahawa mereka dapat mengurangkan lemak abdomen dengan ketara, yang mengurangkan kemungkinan banyak penyakit kardiovaskular.
Latihan Kekuatan yang Disasarkan
Berat latihan kumpulan otot tertentu untuk kehilangan lemak, seperti melakukan situp untuk membentuk perut anda, tidak sedikit untuk terus mengubah komposisi badan anda. Ini kerana otot adalah di bawah dan berasingan dari kedai lemak anda. Walaupun banyak sitips akan meningkatkan kekuatan dan saiz otot perut anda, anda tidak akan dapat melihat peningkatan ini sehingga anda membakar lemak yang cukup dari seluruh badan anda untuk mendedahkannya.Walau bagaimanapun, Sekolah Perubatan Harvard mencatatkan bahawa kajian mengesahkan peningkatan saiz otot anda meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk memetabolismakan lemak lebih cepat dan oleh itu dapat membantu anda menurunkan berat badan di kawasan masalah anda lebih cepat.
