The Ab Lounge adalah sekeping pusat perut peralatan kecergasan yang dihasilkan oleh Fitness Quest dan dijual terutamanya melalui infomersial televisyen dan pengiklanan Internet. Ia menyerupai kerusi lounge yang lipatan di tengah dan anda boleh menggunakannya untuk mencapai lapan latihan perut yang berbeza. Menurut DietSpotlight. com, kerap menggunakan Ab Lounge boleh mengakibatkan pinggang memotong hasil.
Video Hari
Hasil Minimum
Quest Kebugaran mengesyorkan agar anda bermula dengan perlahan dan hanya menggunakan Ab Lounge anda dua atau tiga kali seminggu sehingga anda menjadi biasa dengan peralatan tersebut. Syarikat mengesyorkan bahawa anda menjejaki berat dan ukuran anda untuk pinggang, perut, paha dan betis. Semak ukuran ini setiap dua minggu program latihan anda untuk memantau kemajuan yang anda buat. Ia mungkin mengambil masa untuk melihat hasil fizikal, tetapi menjejaki nombor anda akan membantu anda memantau perubahan kecil dalam bentuk badan anda.
Frekuensi Latihan
Semakin sering anda bersenam di Ab Lounge, semakin besar kemungkinan anda melihat hasilnya. Quest kecergasan mengesyorkan meningkatkan intensiti, kekerapan dan tempoh senaman anda. Intensitas merujuk kepada kadar latihan anda; kekerapan merujuk kepada berapa kali anda menjalankan seminggu; dan tempoh bercakap untuk berapa lama setiap sesi. Meningkatkan salah satu aspek ini setiap minggu dengan sedikit untuk terus mencabar diri anda dan membuat keputusan lebih nyata. Walau bagaimanapun, jangan berlatih dengan Ab Lounge lebih daripada empat hari seminggu.
Lemak Perut
Menurut Harvard Medical School, "tempat latihan" seperti yang anda lakukan di Ab Lounge tidak akan membentuk semula badan anda sendiri. Tidak peduli berapa banyak crunches yang anda lakukan di Ab Lounge atau seberapa kuat otot perut anda menjadi, anda tidak akan melihat keputusan kecuali anda mengurangkan peratusan lemak badan anda melalui diet dan senaman.
Program Kardiovaskular
Quest Kebugaran mengesyorkan bahawa anda menggabungkan penggunaan Ab Lounge dengan program senaman kardiovaskular untuk meningkatkan defisit kalori mingguan anda dan dengan itu membantu anda melihat hasil pinggang dan abdomen anda lebih awal. Harvard menyatakan bahawa orang yang melibatkan 30 hingga 60 minit senaman intensiti sederhana setiap hari secara berkesan dapat mengurangkan lemak badan mereka secara keseluruhan, termasuk lemak perut yang sukar. Semakin banyak latihan anda, semakin besar kemungkinan anda melihat hasil lebih cepat dari latihan anda.
