Apabila anda menurunkan berat badan, anda biasanya memikirkan pinggul anda, pinggang dan paha mengecut. Saiz kaki anda juga boleh mengurangkan apabila anda menurunkan pound yang banyak. Bergantung kepada berapa banyak berat badan yang hilang, anda mungkin perlu melabur dalam kasut dengan saiz baru serta pakaian yang lebih kecil. Walaupun kaki anda tidak menjadi lebih kecil, kehilangan berat badan boleh membantu melegakan kesakitan kaki yang disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obes.
Video Hari
Keprihatinan Kaki Berat Badan
Apabila anda membawa banyak berat tambahan, kaki anda dengan jelas menderita; mereka menyerap kira-kira 120 peratus berat badan anda, menerangkan The New York Times. Dari masa ke masa, berat badan yang berlebihan membentangkan tisu penghubung; otot kaki anda terikan untuk menyokong anda, dan pad lemak semulajadi yang merosakkan tapak kaki anda. Anda mungkin mengalami plantar fasciitis, keradangan yang menyakitkan pada tisu di bahagian bawah kaki anda, dan sakit tumit.
Saiz badan yang besar boleh memburukkan lagi edema, atau bengkak yang tidak normal, kaki, buku lali dan kaki. Ini boleh membuat kaki anda kelihatan lebih besar daripada struktur tulang sebenar mereka.
Jika anda diabetes dan berat badan berlebihan, kaki anda mempunyai risiko komplikasi tertentu. Memandangkan mereka jauh dari hati, peredaran dan perasaan mungkin berkurang sehingga luka tidak sembuh dengan betul, yang kadang-kadang menyebabkan amputasi.
Bagaimana Kehilangan Berat Mengekang Kaki Anda
Kehilangan berat badan boleh mengurangkan beberapa atau semua masalah kaki anda. Jika anda menurunkan hanya 5 hingga 10 peratus berat badan anda, anda boleh mengurangkan masalah gula darah, yang dapat membantu anda mengendalikan komplikasi kencing manis dengan lebih baik, bersama dengan tekanan darah dan kolesterol.
Kaki anda akan membawa kurang berat dan beberapa kesakitan akan berkurangan. Kehilangan berat badan mengurangkan tekanan graviti pada badan dan kaki bawah anda, mengurangkan bengkak dan, sebagai kesan, anda sesuai dengan kasut yang lebih kecil. Struktur tulang sebenar dan panjang kaki anda tidak berubah, tetapi lebarnya boleh.
Walau bagaimanapun, apa pun kehilangan berat badan akan mempunyai kesan kaki yang luar biasa, bagaimanapun. Biasanya, orang yang kehilangan peratusan besar saiz badan mereka mengalami kelegaan yang besar. Jika anda hanya mempunyai 10 atau 20 paun untuk kehilangan, anda mungkin tidak dapat melihat banyak perbezaan saiz atau rasa kaki anda.
Kaki Anda Semasa Kehamilan
Saiz kaki anda boleh berkembang sebanyak setengah atau lebih semasa kehamilan, jelas Bret Ribotsky, presiden American College of Foot and Ankle Orthopedics dan Perubatan dalam majalah Parenting. Badan anda menghasilkan hormon yang disebut relaxin untuk melonggarkan tisu penghubung rantau pelvis untuk menyediakan ruang untuk melahirkan anak, dan hormon ini juga boleh menjejaskan ligamen kaki - menyebabkan mereka berkembang sedikit. Apabila anda menaikkan berat kehamilan, gerbang anda boleh menurunkan, mencipta kaki yang lebih panjang dan lebih lebar.Kehamilan juga sering menyebabkan bengkak di kaki anda, yang menjadikan kaki anda lebih besar. Sebaik sahaja anda melahirkan, kebanyakan bengkak akan berkurangan. Tetapi selepas anda kehilangan berat kehamilan, sebarang pertumbuhan kaki akibat perubahan dalam lengkungan dan ligamen anda akan tetap berlaku.
Bagaimana Membantu Kaki Anda Apabila Berat Badan
Bergerak lebih banyak membantu anda membakar kalori untuk menurunkan berat badan dan membantu kesihatan kaki anda. Apabila anda mengalami kesakitan kaki kerana saiz anda, pergerakan ini boleh menyakitkan. Bercakap dengan doktor anda tentang cara untuk mengurangkan ketidakselesaan dan menjaga kaki anda sihat semasa anda bersenam. Stoking mampatan dan diet rendah sodium boleh memberi anda kelegaan daripada pembengkakan, sebagai contoh.
Juga, cari aktiviti membakar kalori yang kurang menekan pada kaki anda. Latihan air, berbasikal dan ergometer mendayung mungkin pilihan untuk anda.
