Probiotik adalah hidup, bakteria aktif yang hidup secara semula jadi dalam usus anda. Di dalam perut, mereka membantu mengekalkan flora yang sihat yang mengimbangi bakteria yang buruk. Probiotik mempunyai beberapa manfaat termasuk menormalkan aktiviti pencernaan yang mungkin dipengaruhi oleh keadaan kesihatan atau penggunaan antibiotik, memerangi jangkitan, dan meningkatkan tindak balas imun. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat risiko dan potensi bahaya yang berkaitan dengan penggunaan probiotik. Adalah penting untuk berbincang dengan pakar perubatan untuk menentukan sama ada probiotik sesuai untuk anda dan cara mengambilnya dengan selamat.
Video Hari
Cadangan Umum
Suntikan probiotik akan berbeza antara makanan tambahan yang digunakan. Secara umum, mereka disyorkan supaya diambil setiap hari sehingga 30 minit sebelum makan, dua hingga tiga kali sehari. Tidak seperti banyak ubat yang ditetapkan, suplemen ini perlu diambil secara konsisten untuk menguatkan sistem pencernaan. Adalah disyorkan untuk membawa mereka selama 30 hari untuk menentukan sama ada anda melihat apa-apa perubahan atau kesan. Faedahnya biasanya hilang dalam masa dua minggu selepas menghentikannya, oleh itu penting untuk terus memakan makanan yang sihat yang termasuk makanan secara semulajadi yang mengandung probiotik.
Meningkatkan Kesan Sampingan
Orang yang mengambil probiotik dalam bentuk tambahan boleh mengalami kesan sampingan yang berkisar antara ringan hingga teruk. Gejala umum termasuk kembung atau gas. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari atau tidak diketahui mungkin menghadapi risiko kesan buruk. Menurut Pusat Kebangsaan Untuk Komplementari dan Perubatan Alternatif, penggunaan probiotik boleh menyebabkan jangkitan pada orang-orang yang memerlukan rawatan. Tambahan pula, mereka boleh menyebabkan rangsangan tindak balas imun, metabolisme, atau pemindahan gen.
Dengarkan Badan Anda
Sekiranya anda tidak berasa selesa selepas mengambil probiotik, maka disyorkan supaya anda berhenti. Bercakap dengan doktor anda untuk membincangkan apa-apa kesan sampingan yang mungkin seperti kecacatan pencernaan atau rasa mual. Ahli Pemakanan Christine Avanti mengatakan bahawa tidak ada kesan sampingan yang serius terhadap probiotik tetapi bersetuju bahawa anda perlu mendengar badan anda. Menurut Avanti, banyak makanan tambahan tidak dapat bertahan dengan baik di dalam usus dan organisma boleh mati sebelum menguatkan sistem pencernaan, mengurangkan kemungkinan kesan negatif. Beliau mengesyorkan sebagai alternatif makan makanan yang mengandungi budaya yang sihat ini.
Bentuk Probiotik
Probiotik boleh didapati dalam bentuk pil dan kapsul. Walau bagaimanapun, ia juga mungkin untuk mendapatkan bakteria ini melalui beberapa makanan yang anda makan. Yogurt khususnya adalah sumber probiotik dan biasanya disyorkan untuk memperbaiki kesihatan pencernaan. Semak label untuk melihat apakah budaya bakteria aktif atau hidup disenaraikan, dan elakkan produk yang tinggi gula dan lemak.Yogurt Yunani bukan yoghurt dan yogurt kambing mungkin pilihan yang sesuai. Makanan lain yang mengandungi budaya aktif termasuk makanan yang difermentasi seperti soya dan miso
