Memulakan hari dengan goncangan protein soya boleh memberi anda pemakanan dan tenaga yang anda perlukan untuk membuatnya melalui waktu pagi. Ramai orang membeli bekas serbuk protein soya, campurkan sudu dengan air dan selepas satu atau dua sips memutuskan bahawa ia sangat teruja sehingga mereka tidak dapat menurunkannya. Mereka kemudian melayari rak Internet atau kedai untuk mencari serbuk protein soya yang lebih baik. Carian ini mungkin tidak berguna kerana serbuk protein soya terbaik direka untuk memberikan jumlah maksimum protein dan dihasilkan secara massal untuk menampung banyak palat. Walaupun serbuk protein serbuk soya yang berlainan mempunyai jumlah perasa dan pemanis yang berlainan, kunci kepada minuman yang mencukupi adalah mencari gabungan susu, buah dan rempah yang tepat yang akan membuatkan anda menginginkan goncang setiap hari.
Video Hari
Protein Berkhasiat
Pengasingan protein kedelai adalah bahan makanan serbuk kering yang terbuat dari serpihan kacang soya yang dibasmi dengan alkohol atau air untuk menghilangkan gula dan serat makanan, menurut Persatuan Soyfoods Amerika Utara. Walaupun begitu, ia mungkin tidak begitu menarik, pengasingan dari komponen lain kacang kedelai menjadikan serbuk protein soya sebanyak 95 peratus protein, hampir karbohidrat dan bebas lemak dan cara mudah untuk memenuhi keperluan protein anda pada hari itu.
Rasa vs Kandungan Protein
Beberapa jenama serbuk protein soya diperkaya dengan mineral dan vitamin serta pemanis dan perasa. Daripada menilai aditif perasa dalam campuran serbuk protein kedelai, anda harus mencari jenama yang menyediakan sejumlah besar protein setiap hidangan, kata David Heber, pengarang "The L. A. Shape Diet." Kebanyakan orang dewasa memerlukan protein 46 hingga 56 gram setiap hari, menurut Mayo Clinic. Garis panduan ini akan membantu anda menentukan sama ada memilih serbuk protein soya yang tidak dibumbui, manis atau tidak manis.
Jus atau Susu?
Salah satu keputusan utama yang perlu anda buat dalam mencipta rasa gurih protein soya adalah bahan cair yang anda pilih untuk dicampur dengan serbuk protein soya. Sesetengah orang memilih jus dan yang lain memilih susu. Persatuan Soyfoods mengesyorkan campuran serbuk pengisaran protein soya vanila dengan soyilk tanpa gula. Bergantung pada tastebuds dan diet anda, anda boleh mencuba goncang anda dengan susu keseluruhan, skim atau bukan lemak. Anda juga boleh mempertimbangkan almond atau susu pekat.
Buah dan Rempah-rempah
Sebagai tambahan kepada susu, buah yang anda pilih memberi impak yang besar ke atas kebaikan minuman anda. Buah-buahan dan buah-buahan antioksidan seperti strawberi, raspberi dan blueberries dicuba dan diuji buah-buahan yang dimasukkan dalam beberapa protein komersil shake yang terbaik.Selain buah-buahan, anda boleh menambah perasa seperti vanila, oren atau ekstrak lemon, halia, buah pala, kayu manis atau rempah labu labu untuk minuman anda untuk meningkatkan rasa.
Penggunaan dan Penyimpanan Tambahan
Protein soya yang paling ekonomik adalah serbuk kosong tanpa bahan-bahan lain ditambah, kata Persatuan Soyfoods. Satu lagi sebab untuk mengelakkan serbuk protein soya yang dimuatkan dengan pemanis dan perasa adalah bahawa anda boleh menambah serbuk protein berperisa neutral untuk sup, sos, roti dan bahan bakar untuk meningkatkan kandungan protein makanan tersebut. Sekiranya ia disimpan dan kering, serbuk protein soya akan bertahan beberapa bulan. Kebanyakan jenama menggunakan tarikh penggunaan pada pembungkusan.
