Badan anda memerlukan zink untuk melawan bakteria dan virus. Mineral penting, zink juga menyembuhkan luka, menjadikan DNA dan protein, darah beku dan diperlukan untuk pertumbuhan. Tanpa zink, anda tidak dapat melihat, bau atau rasa dengan betul; tiroid anda tidak berfungsi dengan baik; dan insulin akan membuktikan tidak berkesan. Walau bagaimanapun, beberapa bentuk seng lebih baik daripada yang lain.
Video Hari
Makanan vs Suplemen
Mendapatkan nutrien penting anda melalui makanan adalah lebih baik daripada mendapatkannya melalui makanan tambahan. Makanan juga menyediakan serat dan tenaga dalam bentuk lemak, protein dan karbohidrat, dan merupakan sumber seimbang pelbagai vitamin dan mineral. Makanan yang mengandungi zink termasuk tiram, daging merah, ayam, ikan, keju, kerang, kacang, kacang tanah, biji-bijian, biji bunga matahari, sayur-sayuran yang dimasak, labu, kacang hijau, cendawan, bijirin yang diperkaya dan tauhu.
Jenis Suplemen
Suplemen zink datang dalam zink asetat, zink sulfat, zink picolinate, zink gliserin, zink monomethionine dan zink gluconate forms. Walaupun zink sulfat adalah yang paling berpatutan, ia juga merupakan yang paling sukar diserap dan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti perut yang mengganggu, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Picolinate zink boleh menjadi yang paling mudah untuk menyerap tubuh anda. Suplemen zink juga digabungkan dengan mineral lain, seperti magnesium atau kalsium.
Bentuk lain
Anda juga boleh menggunakan lozenges zink, semburan hidung zink dan gel hidung zink untuk membantu dengan gejala sejuk. Daripada ketiga-tiga pilihan ini, zink lozenges adalah pilihan yang paling selamat, kerana menggunakan semburan hidung dan gel menyebabkan anda kehilangan rasa anda, menurut Office of Dietary Supplements.
Amaran dan Pertimbangan
Jangan mengambil seng tambahan tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda, kerana suplemen ini mungkin tidak sesuai untuk anda jika anda mengambil ubat tertentu atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Pengambilan zink pada paras lebih tinggi daripada 40 miligram sehari boleh menyebabkan kesan buruk, termasuk fungsi imun yang lebih rendah, dan peningkatan LDL dan menurunkan tahap HDL.
