Walaupun sesetengah sakit belakang berpunca daripada arthritis atau jangkitan, satu punca biasa juga postur yang lemah. Peregangan belakang anda membolehkan ia menyesuaikan diri semula, menghilangkan tekanan dan kesakitan. Peregangan sama ada mesin belakang atau meja penyongsangan boleh memberikan hasil yang terbaik. Walaupun kedua-dua mencipta peregangan yang baik untuk punggung anda, tandu belakang mungkin lebih efektif, sementara meja penyongsangan lebih daripada sekadar regangan yang baik untuk ditawarkan.
Video Hari
The Stretch Asas
Sesetengah penyandar belakang hanya terdiri daripada sekeping busa yang melengkung yang sesuai di bawah punggung anda. Apabila anda berbohong, ia menyebabkan anda meregangkan ke belakang, yang boleh membalikkan postur bersandar yang menyebabkan anda sakit. Ini berfungsi jika anda mencari regangan murah, sederhana. Dengan jenis ini, anda tidak dapat menyesuaikan ketinggian gerbang, yang boleh memberikan penyegaran terlalu sengit untuk sesetengahnya.
Semua Digunakan
Tipe lain menggunakan abah-abah yang anda pasang ke belakang dan bar yang anda tarik. Ini mewujudkan daya tarikan tarikan, yang mempengaruhi beberapa orang, tetapi ia boleh menjadi ketat. Jika abah-abah atau panjang mesin tidak ditetapkan dengan sempurna ke panjang badan anda, daya tarikannya tidak akan berkesan seperti yang sepatutnya. Cuba yang berbeza untuk mencari yang sesuai dengan anda untuk memaksimumkan manfaat regangan.
Ups and Downs Inversi
Jadual penyongsangan boleh menelan belanja lebih sedikit lagi, tetapi anda juga akan mendapat lebih banyak wang untuk anda. Jadual penyongsangan menggunakan graviti dan berat badan anda untuk mencipta daya tarikan yang boleh laras. Anda bermula dengan menyambung kaki anda di bahagian bawah meja, sebelum meletakkan kembali dan membalikkan - atau menggantung terbalik - ke tahap yang anda mahukan. Sekiranya anda mahu hamparan kecil, anda boleh menyesuaikan jadual ke lekukan kecil. Jika anda mencari regangan maksimum, anda boleh menyesuaikan diri dengan posisi terbalik yang penuh.
Apa yang dikatakan Pakar
Jadual penyongsangan adalah mesin serba boleh yang hampir boleh digunakan oleh sesiapa sahaja kerana mereka dapat dengan mudah menyesuaikan diri untuk memenuhi keperluan anda. Kesesuaian adalah sebab utama Persatuan Kiropraktik Amerika memilih jadual penyongsangan ke atas alat mekanikal, seperti penyandar belakang.
Hang Untuk Kesihatan Anda
Jadual penyongsangan juga boleh membantu menjaga kesihatan anda. Apabila anda terbalikkan, aliran cecair darah dan limfa meningkat di seluruh badan anda. Aliran yang meningkat membolehkan tubuh anda menjadi lebih berkesan dalam detoxing dan melindungi diri daripada penyakit. Ini boleh mengakibatkan hari sakit yang lebih sedikit disebabkan oleh penyakit sebenar dan hari-hari akibat sakit belakang. Walaupun terdapat banyak manfaat untuk jadual penyongsangan, beberapa keadaan perubatan boleh terjejas dengan kenaikan aliran darah - seperti masalah jantung atau mata, atau kehamilan.
