Pengganti makanan telah menjadi bahan baru dalam diet Amerika, dan walaupun mereka adalah alternatif yang mencukupi, makanan harus selalu dimakan terlebih dahulu dan terpenting. Apabila makanan sebenarnya tidak tersedia, penggantian makanan menjadi suplemen yang diperlukan untuk memicu badan, sementara ia masih dapat secara beransur-ansur dan selamat menurunkan berat badan. Ada banyak pilihan di pasaran ketika memilih pengganti makanan, dan ada beberapa aspek yang perlu diingat ketika memilih satu.
Video Hari
Penggantian Makanan
Memilih penggoncang penggantian makanan tidak sepatutnya ditentukan berdasarkan syarikat tertentu, tetapi bukan keperluan tubuh. Perlu sentiasa keseimbangan yang sihat "baik," atau kompleks, karbohidrat, protein lengkap dan lemak tidak tepu. Semua makronutrien ini diperlukan dan memainkan peranan dalam penyelenggaraan tubuh. Sekiranya goncangan telah menghilangkan salah satu daripada kumpulan nutrien ini, ia tidak boleh dimakan, jika memang hidangan anda, atau kumpulan itu perlu ditambah ke goncangan. Contohnya, jika tidak ada karbohidrat kompleks, biji pisang dan / atau biji benih dapat ditambah untuk menyelesaikan nisbah macronutrien yang baik.
Berat Badan
Kehilangan berat badan yang berkuatkuasa dan berkekalan adalah proses beransur-ansur dan selalunya berada dalam had 1 hingga 2 paun setiap minggu. Selagi hormon anda tidak terlalu aktif, penurunan berat badan adalah permainan nombor. Ia mengambil tambahan 3, 500 kalori untuk mendapatkan satu paun dan 3, 500 kalori yang lebih sedikit untuk kehilangan satu paun dalam seminggu. Anda boleh mencapai matlamat ini jika anda mengurangkan 500 kalori sehari dari pengambilan kalori normal anda. Ganda nombor itu dan anda akan kehilangan dua pon.
Campuran Protein
Kebanyakan serbuk protein hanya satu jenis protein seperti whey, soya, rami, telur, susu dan / atau kasein, yang semuanya menyerap pada kadar yang berbeza. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa campuran yang bukan sahaja mempunyai protein lengkap, tetapi juga mengandungi karbohidrat dan lemak, serta menambah buah-buahan dan sayur-sayuran. Beberapa campuran penggantian makanan cuba untuk menampung sebanyak mungkin asas. Beberapa daripada ini termasuk antara lain "Amazing Meal", "Supreme Meal", The Nature's Plus "Sumber Kehidupan: Minuman Tenaga" dan untuk vegan atau vegetarian, Vega's "Complete Whole Food Health Optimizer." > Makan Sihat
Jika boleh, selalu disyorkan untuk makan makanan anda. Makan lima hingga tujuh kali sehari, termasuk tiga hidangan dan dua hingga empat makanan ringan akan memastikan kadar metabolik anda tetap tinggi, sentiasa mencerna makanan anda. Sekiranya saiz bahagian anda tetap kecil dan karbohidrat anda, protein dan pengambilan lemak tetap seimbang, bersama-sama dengan menghapuskan kalori yang berlebihan, makan biasa akan menghasilkan hasil yang sama seperti penggantian makanan.
Berat Badan di Gim
Jika penghapusan tambahan 500 hingga 1, 000 kalori sehari terlalu sukar untuk mengekalkan dari segi pengambilan makanan, prestasi yang sama dapat dicapai semasa bekerja. Menambah kalori yang hilang di gym untuk mereka yang dipotong dari diet masih akan membolehkan anda mencapai nombor sihir 3, 500. Berat badan boleh datang dengan banyak cara; ia tidak perlu hanya melalui diet.
Kesimpulan
