Paru-paru anda adalah organ khusus yang direka untuk penyerapan oksigen yang berkesan dan penyingkiran karbon dioksida dari badan anda. Dengan sentiasa menapis darah melalui tisu-tisu ini, sistem paru-paru mewujudkan antara muka antara peredaran dan atmosfera. Apabila tahap karbon dioksida meningkat semasa latihan berat, otot pernafasan tambahan dipanggil untuk bertindak untuk mengelakkan perubahan besar dalam kepekatan gas darah.
Video Hari
Pernafasan Normal
Tisu anda sentiasa memetabolisme nutrien dan menghasilkan karbon dioksida sebagai produk sampingan. Walaupun anda duduk membaca artikel ini, semua sel badan anda menghasilkan tahap asas karbon dioksida; jumlah yang dihasilkan dalam keadaan ini menentukan kadar pernafasan biasa anda. Diafragma, otot utama pernafasan, adalah satu-satunya yang diperlukan untuk tahap pernafasan ini.
Otot Intercostal
Berjalan tegak ke tulang rusuk dada anda, otot intercostal berfungsi untuk mengeras dinding dada semasa pernafasan normal supaya paru-paru dapat menukar udara dengan berkesan. Walau bagaimanapun, semasa latihan otot ini mengambil peranan yang berbeza. Dengan memudahkan perkembangan tulang rusuk, kontras otot intercostal semasa senaman berat, membolehkan paru-paru untuk menampung lebih banyak udara dengan setiap nafas. Penyesuaian ini dalam fungsi otot meningkatkan kecekapan pertukaran gas dan membantu mengambil beberapa kerja bernafas diafragma.
Otot Aksesori
Beberapa otot yang terletak di leher juga boleh menyumbang kepada kerja pernafasan semasa latihan. Otot sternokleidomastoid, yang berjalan dari pangkal tengkorak anda ke bawah ke dada anda, boleh dipanggil untuk bertindak semasa tempoh latihan berat. Otot ini bertindak untuk menarik seluruh sangkar tulang rusuk anda ke atas, memudahkan perkembangan paru-paru dan pertukaran gas. Satu lagi kumpulan otot di leher, yang dikenali sebagai otot scalene, juga mengangkat sangkar tulang rusuk; Tindakan ini melengkapkan otot sternocleidomastoid dalam mempromosikan perkembangan paru-paru.
Aplikasi
Pernafasan berat adalah tindak balas biasa semasa senaman dan penting untuk mengekalkan paras gas darah normal. Sekiranya anda mendapati diri anda sedang bernafas dengan ketenangan, bagaimanapun, ini mungkin menunjukkan keadaan perubatan asas yang harus dinilai oleh doktor, menurut MedlinePlus. Juga dikenali sebagai hiperventilasi, pernafasan pesat atau mendalam semasa istirahat mungkin disebabkan oleh kebimbangan, panik, atau keadaan perubatan lain seperti penyakit jantung atau paru-paru.
