Apabila quarterback jatuh kembali untuk membuang, komentator dan peminat sering menganalisis lulus dan kekuatan lengan suku itu. Tidak banyak orang yang bercakap mengenai otot mana yang digunakan dan mempengaruhi gerakan membaling dalam bola sepak. Memahami otot-otot yang melakukan kerja boleh membantu anda menetapkan rejimen latihan anda untuk membuang bola sepak lebih keras dan lebih jauh.
Video Hari
Otot Bahu
Otot bahu sangat terlibat dalam gerakan membaling dalam bola sepak, pertama untuk menyokong lengan dan kemudian semasa gerakan dan tindak lanjut. Menurut kajian "American Journal of Sports Medicine" yang diketuai oleh B. T. Kelly, deltoid anterior, deltoid tengah, supraspinatus dan infraspinatus semuanya aktif sepanjang gerakan melempar. Otot-otot ini adalah di sekitar sendi bahu, dengan deltoid menjadi dua otot bahu yang lebih besar dan supraspinatus dan infraspinatus menjadi sebahagian daripada otot-otot paha pemutar yang membantu anda memutar lengan anda untuk menyelesaikan lemparan.
Otot Lengan
Otot lengan besar trisep, bisep dan lengan akan terlibat dalam gerakan melemparkan, terutamanya apabila anda memulakan lontaran. Semasa fasa persediaan atau ayam, hanya bicep dan otot lengan di tempat kerja, tetapi ketika anda mula memandu dan membuang bola, trisep membantu untuk mendorong lengan anda ketika bisep dan lengan membantu menyelesaikan tindak lanjut.
Otot atas badan lain
Menurut Kelly, pektoralis utama, lats atau latisimus dorsi dan subscapularis adalah yang paling bertanggungjawab untuk halaju semasa lemparan. Pectoralis utama, atau pec, adalah otot besar di dada, sementara lats adalah otot besar di setiap sisi belakang anda, terus di bawah ketiak anda. Subscapularis adalah otot perut pemutar lain di bahu. Semua otot-otot ini, digabungkan dengan otot lengan, sangat aktif semasa melontar ketika anda mempersiapkan untuk melepaskan bola.
Badan Bawah dan Otot Teras
Badan yang lebih rendah dan otot teras sering dilupakan dalam lemparan bola sepak. Walau bagaimanapun, beberapa kejurulatihan pertama yang diterima pemain suku muda adalah untuk kekal seimbang, memandu dengan kaki belakang, melangkah ke lemparan dan mengikuti. Otot teras abdominals dan obliques terlibat dalam imbangan dan pemindahan berat gerakan melemparkan. Otot besar kaki dan badan yang lebih rendah, seperti betis, quadriceps, hamstring dan glutes, semuanya membantu memandu dan memberi kuasa semasa anda melangkah ke dalam lemparan.
