Menambah latihan latihan kekuatan untuk kecergasan anda rutin bermanfaat, walaupun anda tidak mempunyai cita-cita menjadi Arnold Schwarzenegger yang akan datang. Menguatkan otot anda meningkatkan kesihatan anda dengan banyak cara. The deadlift adalah latihan kekuatan latihan yang biasanya anda boleh lakukan dengan barbell, tetapi juga sepasang dumbbells atau mesin berat. Pelaksanaan latihan yang betul ini melibatkan lebih daripada sepuluh otot, termasuk kumpulan pendorong erektik yang penting dari belakang anda.
Video Hari
Pulang dan Ke Luar Anda
Otot spinae otot anda adalah sasaran senaman kilat barbell. Otot-otot ini mempunyai tiga kepala dan menyumbang kepada satu siri gerakan leher dan belakang. Spinae erector berjalan secara menegak dari sakrum belakang anda ke tengkorak anda. Walaupun latihan deadlift menargetkan spinae erektor, ia juga menguatkan gluteus maximus, quadriceps, betis, hamstrings, trapezius, rhomboids, abdominals dan obliques.
