Melompat di trampolin, juga dirujuk sebagai rebounder, adalah senaman rendah kesan yang menyeronokkan yang dapat memberi anda banyak faedah kardiovaskular, kesihatan dan kecergasan. Berolahraga pada trampolin adalah aktiviti aerobik unggul yang dapat membantu anda membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sistem kekebalan tubuh dan banyak organ penting lainnya. Latihan trampolin pepejal berkesan dapat melatih otot-otot di perut, kaki, paha dan punggung.
Video Hari
Otot Perut
Tips Trampolin nota melompat pada rebounder adalah sangat cekap pada toning dan menentukan perut anda dan keseluruhan intestinal perut. Otot perut dibangunkan kerana badan anda diperlukan untuk flex dan melepaskan setiap kali ia keluar dari trampolin. Inti anda digunakan terutamanya apabila anda melompat di trampolin, dan latihan boleh membentuk otot perut dengan lebih berkesan daripada melakukan crunches atau situp standard, melaporkan Tips Trampolin.
Kaki, Paha dan Punggung
Daripada latihan lain yang menumpukan perhatian pada kawasan tertentu, berulang kali memantul trampolin memberikan anda latihan senaman penuh. Kaki, paha dan punggung anda terutama dikondisi dan diperkuat oleh pergerakan melompat yang konsisten. Di samping itu, lengan anda boleh bekerja dengan mengayunkannya dengan setiap lompatan. Anda boleh meningkatkan tahap kesukaran senaman anda dengan menambahkan berat pergelangan kaki atau memegang berat tangan untuk ketahanan tambahan.
Manfaat Lain
Tidak seperti aktiviti fizikal berimpak tinggi seperti berjalan, melangkau atau melompat tali, latihan di trampolin tidak mungkin merosakkan sendi. Nota-nota Tips Trampolin menggunakan rebounder adalah senaman rendah kesan utama selepas berenang. Aktiviti fizikal yang konsisten pada pemulihan dapat menguatkan sistem limfa dan imun anda. Melompat di trampolin boleh mencetuskan penyingkiran toksin dan bahan beracun lain di dalam badan anda. Penghapusan bahan cemar tersebut boleh memastikan sistem imun yang sihat dan berkekalan.
Trampoline Workout
Trampolin memerlukan melompat berterusan yang memaksa jantung anda mula mengepam darah. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit dan senarai American College of Sports Medicine melompat pada trampolin sebagai senaman aerobik yang sederhana. Latihan intensiti sederhana yang dilakukan 30 hingga 60 minit, lima hari seminggu, memenuhi cadangan latihan yang ditetapkan oleh American College of Sports Medicine untuk gaya hidup yang sihat.
