Tidak ada yang dapat meramalkan bagaimana mereka akan menurunkan berat badan, kerana corak penurunan berat badan sangat berbeza dari satu orang ke yang berikutnya. Ia mempunyai banyak kaitan dengan solek genetik anda, yang juga mempengaruhi pengedaran lemak pada badan. Sesetengah orang cenderung menurunkan berat badan dengan serta-merta dari pinggul dan paha mereka, sementara yang lain melihat lemak perut mereka hilang. Tetapi mengendalikan cinta terbukti menjadi masalah bagi hampir semua orang.
Video Hari
Lemak Badan
Pada mulanya, orang kehilangan sebahagian besar berat badan mereka di kawasan badan dengan tisu yang paling lemak. Jika anda mendapat sebahagian besar berat badan anda di dalam perut, ini adalah kawasan di mana anda akan melihat pengurangan lemak yang paling ketara. Mengendalikan cinta, sebaliknya, adalah kantung kecil dari tisu berlemak, jadi badan anda tidak semestinya menyasarkan kawasan ini sehingga kemudian dalam penurunan berat badan anda. Kadang-kadang, ia adalah bahagian terakhir lemak yang akan anda surut.
Berat Badan
Oleh kerana anda sudah kehilangan berat badan, separuh pertempuran dimenangi. Akhirnya, badan anda akan beralih kepada poket lemak untuk tenaga. Ia hanya mengambil masa, jadi terus mengikuti diet kalori yang dikawal dan mendapat senaman yang teratur untuk menggalakkan penurunan berat badan. Ini tidak bermakna anda tidak perlu menilai semula apa yang anda lakukan untuk mengurangkan berat badan. Orang ramai biasanya memukul apa yang dikenali sebagai dataran tinggi, jadi anda mungkin perlu memotong beberapa kalori dari diet anda dan meningkatkan intensiti atau tempoh senaman anda untuk membuat keputusan.
Pengurangan Tempat
Semasa anda meningkatkan intensiti atau tempoh latihan anda, masukkan beberapa latihan perut dalam rutin senaman anda. Walaupun tidak ada cara untuk mengecilkan-mengurangkan kekasih itu, latihan yang berfungsi abdominals dan obliques dapat memberi anda penampilan bergaya apabila anda kehilangan lemak. Crunches, sit-ups, papan dan twists semua membantu untuk memperkuat dan nada teras; dan ketika mereka tidak menargetkan mengendalikan cinta, mereka membakar kalori seperti latihan lain dan dengan itu dapat membakar lemak jika mereka meletakkan tubuh menjadi defisit kalori.
Saranan
Jika anda telah memukul berat sasaran anda dan masih terganggu oleh pegangan cinta, berbincang dengan ahli diet dan pelatih peribadi. Seorang pakar diet lebih dapat menilai diet anda dan membantu anda membuat perubahan yang boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengendalikan cinta, sementara seorang jurulatih peribadi boleh menubuhkan rutin senaman yang dapat membantu anda menyingkirkan lemak yang berlebihan.
