Ramai orang mengelakkan makanan ringan kerana mereka takut bahawa makanan ringan menyumbang kepada peningkatan berat badan. Walau bagaimanapun, snek yang sihat boleh menawarkan manfaat kesihatan. Makanan ringan juga boleh dimasukkan dalam pelan penurunan berat badan. Caranya ialah memilih snek dengan kira-kira 100 kalori dan campuran karbohidrat, protein dan lemak yang sihat. Bertujuan untuk makan snek anda kira-kira separuh antara makanan untuk mengekalkan tahap tenaga yang konsisten.
Video Hari
Peningkatan Pengambilan Nutrien
Makan makanan ringan yang sihat membolehkan anda menambah kepada pengambilan nutrien penting anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran menambah vitamin A dan C, kedua-duanya adalah penting untuk imuniti, penyembuhan luka dan gigi dan gusi. Mereka juga menawarkan serat dan mengisi perut anda untuk sedikit kalori. Tambah keju rendah lemak, yogurt atau hummus untuk meningkatkan pengambilan protein, yang diperlukan untuk otot, kulit, sel dan rambut yang sihat. Keropok bijirin penuh menambah karbohidrat kompleks dan serat tambahan. Makanan tenusu rendah lemak meningkatkan pengambilan kalsium, nutrien yang diperlukan untuk tulang yang sihat. Beberapa buah kacang pada masa makanan ringan menambah lemak yang sihat untuk diet anda, yang melindungi jantung dan otak anda.
Kawalan Selera
Mempunyai snek antara makanan menghalang anda daripada menjadi lapar sehingga anda mencapai makanan ringan yang tidak sihat. Snek yang sihat akan terus berkeliaran dan membolehkan anda berpegang kepada jumlah makanan yang sederhana apabila anda makan makanan seterusnya. Pilih makanan ringan seperti keju string dan buah atau mentega kacang pada keropok bijirin keseluruhan; barang-barang ini adalah rendah kalori tetapi akan memuaskan kelaparan.
Tenaga Peningkatan
Snek yang sihat yang terdiri daripada karbohidrat kompleks, protein dan lemak sihat meningkatkan tahap tenaga anda untuk jangka masa yang lebih lama daripada makanan ringan manis. Ini kerana gula akan menyebabkan gula darah anda meningkat dan kemudian jatuh, meninggalkan anda lapar dan lesu. Karbohidrat kompleks adalah sumber tenaga yang stabil, dan termasuk mereka dalam makanan ringan yang sihat membantu anda melalui tugas anda di antara makanan. Pilihan yang baik adalah yogurt dengan sedikit granola atau campuran jejak.
Konsentrasi yang Lebih Baik
Menambahkan makanan ringan yang sihat antara makanan meningkatkan tumpuan dan prestasi, baik di sekolah dan di tempat kerja. Kanak-kanak dapat memahami dan mengekalkan maklumat yang dikemukakan di dalam bilik darjah pada kadar yang lebih tinggi apabila badan mereka didorong secara konsisten, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Orang dewasa mungkin mendapati bahawa makan makanan kecil kecil pada waktu petang dapat meneruskan tugas mereka dengan lebih cepat dan cekap. Cuba makanan ringan seperti sayur-sayuran dan hummus, popcorn atau bar tenaga rendah kalori.
