Amerika dijual pada pengambilan vitamin dan makanan tambahan yang lain, dengan harga $ 23 bilion setiap tahun, seperti yang dilaporkan dalam "New York Times" pada tahun 2009. Tetapi lebih banyak tidak semestinya lebih baik, dan jika anda mengambil terlalu banyak jenis vitamin tertentu, anda boleh meletakkan kesihatan berisiko. Sehingga terdapat ujian klinikal manusia yang pasti menunjukkan sebaliknya, penggunaan sederhana dengan vitamin tambahan adalah kursus yang paling selamat.
Video Hari
Pengenalan
Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat bertanggungjawab untuk membuat Pengambilan harian yang disyorkan, yang juga dikenali sebagai Elaun Harian yang Disyorkan, untuk semua vitamin, mineral dan nutrien lain, dengan 100 peratus dos maksimum yang disyorkan setiap hari. Ambang untuk megadose vitamin terapi umumnya dianggap sekurang-kurangnya 10 kali lebih besar daripada RDA, menurut "American Journal of Nutrition Clinical. "Kebanyakan orang mendapat semua vitamin yang mereka perlukan daripada makanan, termasuk vitamin B-kompleks dan vitamin C, dan vitamin larut lemak, termasuk A, E, D dan K. Mengetahui perbezaan ini adalah penting kerana tidak seperti air- Vitamin larut yang larut dalam air dan tidak disimpan, vitamin larut lemak disimpan di dalam hati anda.
Bahaya
Sukar untuk mengambil dos yang cukup tinggi bagi kebanyakan vitamin larut air untuk menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. Walau bagaimanapun, dos yang sangat tinggi vitamin C boleh menyebabkan cirit-birit, kembung, kekejangan dan risiko yang lebih tinggi untuk batu ginjal, dan sejumlah besar niacin B-vitamin boleh menyebabkan fungsi hati yang tidak normal, kekejangan, loya dan kerengsaan. Vitamin larut lemak adalah perkara lain: terlalu banyak vitamin E sering menyebabkan gangguan saluran pencernaan; terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan kelembapan pertumbuhan pada kanak-kanak, hati dan limpa yang diperbesar, kehilangan rambut, sakit tulang, masalah kulit dan peningkatan tekanan pada tengkorak anda; dan overdosis vitamin D boleh menyebabkan keracunan, kerosakan buah pinggang dan kehilangan kalsium.
Insight Expert
Satu kajian yang mengkaji penggunaan vitamin di kalangan lebih 160,000 peserta dalam Inisiatif Kesihatan Wanita jangka panjang, cuba mencari jika terdapat hubungan antara penggunaan multivitamin dan risiko kanser dan penyakit jantung. Hasilnya, yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam "Arkib Perubatan Dalaman," mendapati bukti meyakinkan bahawa penggunaan multivitamin hampir tidak mempunyai pengaruh terhadap risiko kanser biasa, penyakit kardiovaskular atau jumlah kematian pada wanita menopause. Satu kajian berasingan, yang diterbitkan dalam "The New England Journal of Medicine" pada tahun 2003, memperlihatkan bahawa kepekatan vitamin A yang tinggi, walaupun di bawah ambang megadose, menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam risiko patah tulang yang tinggi dan tulang patah yang lain.
Keupayaan
Penyokong terapi vitamin dosis tinggi telah menjalankan penyelidikan mereka sendiri tentang bagaimana terapi sedemikian selamat dan berkesan. Doktor telah menggunakan dos-mega vitamin D selama bertahun-tahun untuk merawat tuberkulosis, sementara banyak kajian telah cuba mengikat vitamin D untuk pencegahan dan rawatan penyakit autoimun, kanser dan keadaan jantung, dengan hasil yang bercampur-campur. Dalam edisi April 2002 "American Journal of Nutrition Clinical," Bruce N. Ames melaporkan satu benang bersama antara terapi megavitamin dos tinggi, terutamanya lapan vitamin B, dan rawatan penyakit genetik yang berkesan. Sehingga tuntutan tersebut disahkan, bagaimanapun, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil vitamin dan selamat, tidak melebihi dos 100 peratus RDA.
