Minuman tenaga membuatkan anda terhempas kerana bahan-bahan yang kebanyakannya mengandungi. Minuman tenaga yang paling, seperti Red Bull, Monster, Throttle Penuh dan Rock Star, mengandungi sejumlah besar kafein dan gula dalam jumlah besar. Gula, khususnya, mungkin memberi anda tenaga cepat, tetapi hampir dijamin untuk membawa anda turun dengan cepat dan tidak lama lagi. Kafein terbukti mempunyai manfaat sebagai penggalak tenaga, tetapi secara beransur-ansur meninggalkan sistem anda juga. Di samping itu, kafein, terutamanya dalam dos yang besar, menghasilkan kesan sampingan yang ringan dan ringan pada ramai orang.
Video Hari
Gula
Anda mungkin sudah biasa dengan istilah "gula tinggi." Gula dan fruktosa, kedua-duanya terdapat dalam minuman tenaga, meningkatkan tahap insulin anda untuk jangka masa yang singkat, yang diterjemahkan menjadi penyerapan tenaga. Tetapi ia hidup pendek. Apabila gula digunakan, paras insulin akan merosot dan anda akan mengalami keletihan. "Rangsangan gula hanya akan meninggalkan anda ketinggalan dalam masa sejam," kata Dr. Christine Gerbstadt, jurucakap Persatuan Diatetik Amerika.
Kafein
Terdapat bukti saintifik bahawa minuman tenaga yang mengandungi kafein dapat meningkatkan prestasi mental dan fizikal anda dengan ketara, keupayaan memandu apabila letih dan mengurangkan keletihan mental. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada penambahbaikan itu berlaku daripada kafein atau daripada bahan-bahan lain dalam minuman. Walaupun kafein memberi anda rangsangan, ia mungkin terlalu banyak perkara yang baik. Minuman tenaga tunggal boleh mengandungi sebanyak 505 miligram kafein, tetapi jumlah kafein yang selamat bagi orang dewasa hanya 400 miligram sehari. Bagi remaja, lebih daripada 100 miligram sehari dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Kesan sampingan lain dari kafein termasuk rasa gugup, kerengsaan, tidur tanpa tidur, irama jantung yang tidak normal, mengurangkan jisim tulang dan perut yang mengganggu.
Bahan-bahan lain
Minuman tenaga sering mengandungi guarana. Seperti kopi, guarana adalah satu lagi perangsang yang mengandungi kafein. Apabila digabungkan dalam minuman tenaga, kafein dan guarana dapat memberi anda tenaga besar, sering kali lebih daripada cukup untuk menyebabkan anda terhempas apabila kesan kedua-dua perangsang itu haus. Satu lagi ramuan biasa dalam minuman tenaga, taurine, adalah asid amino dengan keberkesanan yang meragukan dari segi menghasilkan tenaga. Laporan Mac 2011 "Pediatrik" melaporkan bahawa penggunaan jangka panjang taurine boleh menyebabkan gula darah rendah. Minuman tenaga dengan alkohol, seperti Empat Loka, terdiri daripada 12 peratus alkohol, kafein, taurine dan guarana, telah popular di kampus-kampus kampus, tetapi mereka juga telah dikaitkan dengan ruam penyakit dan juga beberapa kematian.
Pertimbangan
Satu tinjauan yang dilaporkan dalam "The Journal of Nutrition" mendapati bahawa 51 peratus pelajar kolej yang ditanyai minum sekurang-kurangnya satu minuman tenaga setiap bulan.Dua puluh peratus pengguna minuman tenaga melaporkan "jolt mingguan dan episod kemalangan." Satu lagi 22 peratus mengalami sakit kepala dan 19 peratus mengalami berdebar-debar jantung. Sekiranya anda memerlukan pilihan sebelum ujian atau untuk berjaga selama memandu panjang, secawan kopi atau teh mungkin akan menjadi pertaruhan yang lebih baik daripada minuman tenaga.
