Mengamuk semasa berlari bukanlah penderitaan yang luar biasa. Sekiranya anda kerap berlari, ia adalah perkara biasa untuk mengalami buritan pada satu ketika semasa salah satu larian anda. Walaupun para penyelidik tidak dapat menunjuk satu punca untuk sifat ini secara luas, mereka telah mengenal pasti beberapa penyebab yang mungkin. Punca-punca ini berkisar dari menelan terlalu banyak udara semasa berlari, kepada faktor pemakanan yang menghasilkan terlalu banyak gas, menurut GIHealth. com.
Video Hari
Alasan Tidak Terikat
Berlari semasa anda menjalankan bukan fenomena yang terkawal. Sesetengah perubahan semulajadi berlaku di dalam tubuh anda semasa anda menjalankan aktiviti yang menggembirakan. Menyedari mereka dapat membantu menumpukan minda anda - jadi jika anda melakukan burp semasa bersenam, anda tidak perlu risau bahawa anda mengalami keadaan medis yang boleh dicegah atau serius. Latihan menarik aliran darah dari perut, yang boleh menghalang pencernaan. Apabila ini berlaku, hormon utama meningkatkan pengeluaran untuk memindahkan makanan melalui saluran usus lebih cepat daripada biasa dan membantu menghasilkan gas. Akhirnya, perut perut semasa senaman juga boleh menghasilkan gas, yang boleh menyebabkan buritan.
Air Menelan
Antara sebab utama untuk membosankan semasa senaman yang anda boleh mengawal adalah menelan udara. Udara menelan sangat biasa walaupun ia mempunyai nama saintifik: aerophagia. Mengambil udara ke dalam esofagus semasa berjalan tidak biasa. Lebih biasa lagi, menelan udara sambil minum. Bagi ramai orang, jumlah air bersaing rapat dengan jumlah udara yang ditelan ke dalam perut. Menggabungkan pengambilan cecair semasa berlari mewujudkan ribut yang sempurna untuk membongkar.
Punca lain
Makanan adalah penyebab utama yang paling besar ketika berjalan. Bagi kebanyakan orang, terutamanya 20 peratus daripada penduduk yang tidak bertoleransi laktosa, laktosa dalam produk susu menyebabkan gas perut yang kemudian dibekukan semasa aktiviti berat. Makanan serat tinggi, kacang, fruktosa dan sukrosa yang terdapat dalam gula-gula dan minuman ringan juga boleh menyumbang kepada berlebihan semasa berolahraga.
Pencegahan
Jika anda berfikir sebab itu berasaskan makanan, maka pastikan anda makan makanan atau makanan terakhir anda tiga atau empat jam sebelum anda menjalankan untuk memastikan pencernaan penuh. Jika anda fikir anda menelan terlalu banyak udara maka akan sedar akan kecenderungan ini semasa berlari atau minum cecair. Mengamalkan teknik relaksasi dan senaman pernafasan yang mendalam juga dapat membantu mengurangkan jumlah udara yang ditelan. Sekiranya anda benar-benar melatih diri untuk tidak menelan udara, pakai penjaga mulut untuk mengehadkan jumlah yang anda boleh mulakan mulut anda untuk menelan udara.
