Anda tidak pergi ke gym untuk meninggalkan perasaan yang lebih gemuk daripada yang anda lakukan semasa anda tiba, tetapi ini boleh menjadi kesan beberapa latihan yang paling sengit. Perasaan ini tidak bermakna anda telah mendapat berat badan. Ini mungkin hasil pengekalan air, pam otot atau keradangan ringan. Walaupun skala membaca sedikit lebih berat selepas senaman, jangan risau - anda tidak mendapat lemak.
Video Hari
Pumped Up
Bina badan sering melakukan gerakan seperti pullups, pushups dan lateral raises sebelum berjalan di atas panggung. Latihan ini boleh memberi mereka kekuatan dan peningkatan keyakinan, tetapi mereka benar-benar selepas "pam" dihasilkan dalam otot mereka yang berasal dari pengangkat berat. Untuk sehingga 30 minit selepas latihan latihan berat badan, dan juga selepas senaman berenang dan berbasikal, otot anda mungkin kelihatan penuh dan ketat. Ini adalah hasil daripada plasma yang terperangkap dalam otot berikutan pengecutan otot. Anda mungkin menafsirkan sensasi ini sebagai rasa kenyal atau gemuk daripada yang anda lakukan sebelum senaman anda, tetapi itu hanya tanda bahawa otot anda bekerja keras.
Maklum Balas Inflamasi
Latihan intensif menyebabkan air mata mikro dalam tisu otot anda. Air mata ini tidak perlu dibimbangkan - ia merupakan sebahagian daripada proses pembinaan kekuatan - tetapi tubuh anda merasakannya dan menghantar bendalir tambahan dalam membantu proses pembaikan. Ini cecair tambahan boleh membuat anda merasa lebih gemuk dan bahkan dapat meningkatkan berat badan anda.
Pengekalan Air
Jika anda minum banyak air semasa senaman anda, terutama pada akhir hujungnya, ia mungkin akan menyebabkan anda berasa kembung. Sebaliknya adalah benar juga - minum terlalu sedikit air dan tubuh anda boleh mengimbangi dengan menahan cecair untuk melawan dehidrasi. Majalah Bentuk mencatatkan bahawa tahap penghidratan anda dapat mengubah berat badan anda sebanyak 10 paun.
Berat Sebenar
Walaupun senaman membuat anda berasa lebih gemuk, ketahui bahawa mustahil untuk mendapatkan berat badan dalam sesi senaman. Anda perlu makan 3, 500 kalori tambahan untuk mendapatkan seberat lemak, jadi jika latihan anda berada dalam makanan yang melampau, perasaan lemak akan mereda. Jika skala terus meningkat selama beberapa minggu atau bulan, bagaimanapun, anda mungkin perlu memantau diet anda dengan lebih teliti untuk memastikan anda tidak memakan saiz porsi yang terlalu besar atau membiarkan anda terlalu banyak merawat. Peningkatan berat badan yang berkekalan juga boleh menjadi hasil peningkatan jisim otot, tetapi skala tidak akan memberitahu anda ini. Ujian lemak tubuh akan memberitahu anda jika anda mempunyai nisbah otot yang sihat untuk lemak akibat daripada usaha anda.
