Siklus haid adalah berbeza untuk semua wanita; sesetengah notis tiada perubahan sama sekali sebelum tempoh mereka, manakala yang lain merasa letih dan mudah marah, dan mungkin juga mendapat berat badan. Jika anda jatuh dalam kategori berat badan, jangan putus asa. Mana-mana pound tambah hanya sementara, dan beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu anda mengurangkan kembung dengan ketara.
Video Hari
Kesan Hormon
Sebelum haid, kadar estrogen meningkat, yang boleh menyebabkan tubuh anda mengekalkan air. Anda boleh mendapatkan beberapa pound berat air pada masa ini, tetapi anda akan kehilangannya dalam beberapa hari akan datang. Jika pengekalan air mengganggu anda, elakkan makanan dan minuman yang menyumbang kembung seperti garam, gula dan alkohol. Juga minum banyak air dan makan makanan yang kaya dengan air, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan sup berasaskan sup, yang akan membantu tubuh anda mengusir lebih banyak air secara semulajadi.
