Semua orang mempunyai masalah apabila kehilangan berat badan. Bagi ramai wanita, kawasan ini sering paha. Ini adalah sekurang-kurangnya sebahagiannya disebabkan oleh genetik, tetapi umur, kaedah penurunan berat badan dan pinggul kehilangan berat badan juga boleh menyebabkan masalah kehilangan berat badan pada paha.
Video Hari
Genetik
Genetik kemungkinan besar merupakan punca utama mengapa anda mengalami kesukaran kehilangan paha. Gen anda menentukan pola kenaikan berat badan anda, dan yang sama boleh dikatakan untuk penurunan berat badan. Jika anda cenderung untuk mendapatkan berat badan sepanjang paha pertama, kehilangan berat badan dari kawasan ini boleh menjadi sukar. Menurut Majlis Latihan Amerika, mana-mana kawasan badan di mana anda mendapat berat badan terlebih dahulu sering kali tempat terakhir anda kehilangannya. Dengan masa - dan sedikit kesabaran - akhirnya anda akan mengurangkan saiz paha anda.
Usia
Umur juga boleh memainkan peranan penting dalam keupayaan anda untuk menurunkan berat badan di paha. Apabila anda bertambah tua, anda cenderung kehilangan otot. Oleh kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, kehilangan otot mengurangkan keperluan kalori tubuh anda, jadi taktik yang sebelum ini digunakan untuk menurunkan berat badan tidak lagi memberi anda hasil yang sama. Anda mungkin perlu mengurangkan pengambilan kalori anda atau meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda untuk mengurangkan paha anda.
Kaedah
Selain genetik dan umur, satu lagi faktor berpotensi yang menyumbang kepada masalah anda ialah kaedah yang anda gunakan untuk menumpahkan berat badan. Jika anda menumpukan semua masa dan perhatian anda untuk mengatasi kaki, anda boleh membina otot dan tidak membakar kalori yang banyak seperti yang anda fikirkan. Menurut American College of Sports Medicine, tidak ada cara untuk "mengurangkan tempat" mana-mana bahagian badan. Squats, lunges dan curls kaki semuanya dapat menguatkan dan otot nada, tetapi kegiatan ini tidak membakar kalori cara kardio. Anda perlu menjana defisit 3, 500 kalori untuk kehilangan satu paun lemak. Daripada memberi tumpuan semata-mata kepada latihan badan yang lebih rendah, meningkatkan aktiviti aerobik dan mengurangkan pengambilan kalori anda.
Dataran Tinggi
Semasa penurunan berat badan, semua orang akhirnya mencatatkan apa yang dikenali sebagai dataran rugi berat badan. Apabila anda menurunkan berat badan, tubuh anda memerlukan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori untuk berfungsi. Jika anda meneruskan pengambilan kalori dan rejimen senaman yang sama, anda mula menyeimbangkan antara kalori dan kalori. Ini bermakna anda mengambil jumlah kalori yang sama seperti yang anda belanjakan, yang menyebabkan kehilangan berat badan berhenti, menjadikannya sukar untuk kehilangan pound terakhir.
