Jika anda telah menurunkan berat badan untuk masa yang lama, kemungkinan yang baik adalah anda tidak mendapatnya semula dalam sekelip mata. Kemungkinan besar, anda hanya mengalami kemajuan progres yang perlahan atau memakan hampir banyak kalori semasa anda terbakar, yang boleh membuat kesulitan untuk melihat apa-apa keputusan yang positif.
Video Hari
Pacing
Jika kadar penurunan berat badan anda telah lambat - contohnya, jika anda telah kehilangan kira-kira 5 lbs. dalam 12 minggu - maka apa-apa berat badan yang anda alami mungkin dengan jelas. Anda boleh melangkah pada skala pada waktu pagi dan lihat bahawa anda menimbang beberapa paun lebih daripada yang anda lakukan beberapa hari lalu, tetapi mengikut FitSugar. com, turun naik berat sehingga satu paun atau lebih sedikit adalah normal walaupun sepanjang hari.
Berat Air
Adakah anda dehidrasi? Jika ya, itu boleh menjadikannya seolah-olah anda mendapat berat dalam sekelip mata. Makan banyak makanan masin atau mendapatkan air terlalu sedikit setiap hari akan menggalakkan badan anda mengekalkan cecair, yang boleh menambah beberapa paun atau lebih untuk berat badan anda. Di samping itu, Dr. Melina Jampolis dari CNN. com mengatakan bahawa walaupun 1 peratus dehidrasi boleh menyebabkan metabolisme anda jatuh cukup untuk mengganggu kemajuan berat badan yang mantap.
Berpanjangan
Jika anda telah menukar corak makan anda baru-baru ini atau anda cenderung berbelanja besar pada apa yang anda makan pada waktu malam, kalori tambahan boleh muncul pada skala pada waktu pagi. Digabungkan dengan berat air, mungkin terdapat perbezaan beberapa kilogram dalam tempoh beberapa hari. Perlu diingat bahawa anda perlu mengambil 3, 500 kalori tambahan di atas apa yang anda bakar untuk mendapatkan paun, yang mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi ia bukan nombor yang sukar untuk dicapai jika anda makan banyak pencuci mulut atau kalori tinggi makanan ringan. Keluarkan makanan ringan itu dengan menanam rumah anda dengan pilihan semula jadi, rendah kalori dan berkhasiat.
Makan Semalaman
Jarang, orang mengalami keadaan makan malam yang dikenali sebagai gangguan makan yang berkaitan dengan tidur, atau SRED. Semasa episod SRED, seseorang akan bangun dari tempat tidur dan sleepwalk ke dapur, menyediakan makanan dan makan sebelum kembali ke tempat tidur. Pada waktu pagi, orang itu mungkin tidak mengingati makan pada waktu malam. Jika episod SRED sering berlaku, berat badan yang signifikan menjadi kemungkinan sebenar, menurut ClevelandClinic. org.
Pertimbangan
Adalah berguna untuk menunggu dan melekat dengan pelan penurunan berat badan anda jika anda melihat hanya keuntungan kecil dan turun naik pada waktu pagi apabila anda melangkah pada skala, tetapi jika anda mengambil perhatian besar perubahan dan anda seolah-olah mendapat konsisten, bercakap dengan doktor anda.
