Kulit anda terdiri daripada tisu pelbagai lapisan yang mempunyai kord penghubung yang bertindak seperti jaring untuk menjaga kulit, lemak dan otot diikat bersama. Apabila lemak menolak terhadap jaringan tisu penghubung, selulit adalah hasilnya. Selulit adalah kejadian biasa yang sering muncul di paha, payudara, perut bawah dan lengan. Walaupun selulit paling sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan, walaupun orang yang sangat nipis dan mereka yang senaman sering boleh mengalami selulit.
Video Hari
Faktor Risiko
Wanita lebih cenderung mengalami selulit daripada lelaki, dan anggaran 80 peratus wanita mempunyai selulit. Ini kerana wanita cenderung untuk membawa lebih banyak berat badan di mana selulit adalah yang paling biasa. Juga, struktur tisu penghubung wanita adalah berbeza daripada lelaki, dan lelaki lebih bersedia untuk memegang lemak daripada wanita. Genetik juga memainkan faktor yang besar - jika ahli keluarga anda mengalami selulit, kemungkinan anda juga akan. Gaya hidup yang tidak aktif dikaitkan dengan selulit, tetapi anda masih boleh mempunyai selulit jika anda bersenam. Seperti yang anda umur dan gentian elastik mula menjadi kurang licin, anda juga mungkin lebih cenderung mengalami selulit. Faktor risiko lain termasuk tekanan dan penggunaan kontraseptif hormon.
Latihan sebagai Penyelesaian
Jika anda mengalami selulit dan senaman, penting untuk melihat jenis latihan yang anda lakukan. Majlis Amerika pada Latihan mencadangkan melakukan senaman kardiovaskular hampir setiap hari dalam seminggu ditambah dengan dua hingga tiga latihan latihan rintangan. Sekiranya anda buat masa ini hanya sisi kardiovaskular preskripsi ini, sudah tiba masanya untuk menambah latihan kekuatan. Ini kerana otot juga terletak di bawah kulit. Menggantikan lemak dengan otot boleh membantu badan anda kelihatan lebih kencang, mengurangkan selulit. Cuba senaman yang menyasarkan kawasan masalah seperti squats, lunges, crunches perut dan keriting bisep. Walaupun anda tidak dapat melihat tren untuk mengurangkan lemak, perkembangan otot yang disasarkan akan menghasilkan kulit yang kelihatan licin.
Pertimbangan
Walaupun senaman bukan penyembuhan-semua untuk selulit anda, ini bukan sebab untuk berhenti bersenam sepenuhnya. Ingat bahawa ia membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan menghilangkan lemak. Kerana tambah lemak adalah faktor penyumbang kepada selulit, menahan diri daripada senaman berpotensi menyebabkan lebih banyak selulit. Walaupun tidak ada cara yang jelas untuk mengelakkan selulit, bersenam dan makan dengan betul adalah pertaruhan terbaik untuk menjaga selulit daripada menjadi lebih jelas.
Kesalahpahaman
Jika senaman tidak membantu anda menangani selulit anda, anda boleh beralih kepada kaedah seperti rawatan laser atau suntikan silikon.Ada satu rawatan yang tidak boleh digunakan, bagaimanapun, untuk mengurangkan penampilan selulit: liposuction. Walaupun liposuction boleh mengeluarkan lemak dari badan anda, ia tidak mengubah rupa tisu penghubung anda, menjadikannya ubat selulit yang mahal dan tidak berkesan.
