Lebih gemuk di bawah lenganmu dan di belakang anda boleh membuat pakaian anda sesuai dengan pelik, menyebabkan coli anda digali ke dalam kulit anda dan memakai pakaian tanpa lengan kelihatan sangat buruk. Gabungan diet dan senaman yang betul boleh membantu mengurangkan lemak, tetapi anda tidak akan dapat mengurangkan lemak berlebihan dengan latihan yang disasarkan.
Video Hari
Bagaimana Anda Membangunkan Lemak
Apabila badan anda mempunyai tenaga yang berlebihan dalam bentuk kalori, ia mengubah kalori ini menjadi lemak. Walaupun semua orang mempunyai tempat kesulitan mereka di mana mereka cenderung untuk mengumpul lebih banyak lemak, anda tidak akan hanya mengumpul lemak di satu kawasan. Oleh itu, lemak di ketiak dan di belakang anda adalah lemak yang berlebihan di seluruh badan anda.
Tisu Payudara Lebih Berlebihan
Sesetengah wanita mempunyai keadaan yang dipanggil polymastia yang menyebabkan mereka membina tisu payudara di dalam ketiak mereka dan kawasan itu serta-merta mengelilingi payudara. Payudara besar juga boleh menyumbang kepada lemak di kawasan sekitarnya. Tisu payudara anda boleh menolak ke atas atau ke bawah, menyebabkan lemak meluap dan menjadi lebih ketara. Contohnya, seorang wanita dengan payudara besar mungkin melihat dada beliau menolak lemak di sekitar lengannya, menyebabkan penampilan lebih gemuk.
Burning Fat
Jika anda ingin menyingkirkan tisu lemak di sekeliling payudara anda, resipi adalah sama seperti mengurangkan lemak di tempat lain di sekeliling tubuh anda. Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Dan melakukan senaman aerobik yang membakar kalori yang tinggi, seperti berlari atau berenang, adalah cara terbaik untuk membantu anda mencapai defisit kalori ini, terutama apabila digabungkan dengan diet yang sihat. Latihan yang disasarkan seperti pushups atau angkat berat boleh membantu menenangkan punggung dan lengan anda, tetapi mereka tidak akan membakar lemak. Apabila anda membakar lemak, bagaimanapun, anda akan dapat meraih faedah untuk dapat melihat lengan anda.
Mengurangkan Kalori
Berat badan memerlukan anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil, jadi anda boleh meningkatkan peluang anda untuk menurunkan berat badan dengan memakan kalori yang lebih sedikit. Untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan, hitungkan kalori makanan yang anda makan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda ambil berbanding dengan berapa banyak yang anda sedang terbakar. Sekiranya anda perlu mengambil kurang, cubalah memotong kembali kalori kosong, seperti minuman manis, dan makanan ringan, seperti kerepek kentang dan cookies. Sebaliknya, makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap supaya anda dapat merasa lebih kenyang. Juga, tumpukan untuk memakan banyak bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak seperti ikan.
