Ramai perenang mengalami perasaan lapar selepas menyelesaikan lap mereka, selalunya lebih banyak daripada selepas latihan kardiovaskular yang sama kuat. Sebab utama peningkatan rasa lapar dan penurunan berat badan setelah berenang melibatkan suhu air. Berenang dalam air yang lebih sejuk akan membakar lebih banyak kalori kerana tubuh membelanjakan kalori supaya sentiasa hangat serta berenang.
Video Hari
Kalori Dibakar
Bergantung kepada berat badan anda, anda boleh membakar mana-mana dari 250 hingga lebih daripada 400 kalori untuk setiap setengah jam berenang intensiti cahaya, mengikut Majlis Amerika mengenai Latihan. Oleh kerana intensiti peningkatan berenang, begitu pula perbelanjaan kalori. Contohnya, setengah jam berenang yang kuat, boleh membakar sebanyak 600 kalori.
Suhu Air
Satu kajian 2005 yang dijalankan oleh penyelidik University Florida dan diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan" menunjukkan bahawa suhu air mempengaruhi selera perenang. Peserta kajian berenang selama 45 minit di kolam 68 darjah. Setelah berenang, peserta makan lebih 40 peratus daripada kumpulan kawalan.
Stroke Renang
Perbelanjaan kalori semasa berenang juga dipengaruhi oleh jenis strok yang anda berenang. Anda mungkin akan berasa lapar dan menurunkan berat badan selepas berenang strok intensiti tinggi seperti merangkak depan, merangkak belakang atau rama-rama berbanding dengan stroke berehat seperti dada breaststroke.
Amaran
Sejak berenang merangsang selera makan, berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak selepas sesi berenang. Satu kajian 1987 yang dijalankan oleh penyelidik Universiti California dan diterbitkan dalam "American Journal of Sports Medicine" mengkaji sekumpulan wanita berlebihan berikutan program senaman kardiovaskular dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Kumpulan yang berenang kehilangan berat badan apa pun. Kolam renang kumpulan ini berenang di 73 derajat, yang mungkin menjelaskan mengapa mereka makan lebih banyak - dan oleh itu mengekalkan berat badan mereka.
