Setiap pagi ketika anda bangun, naluri mengambil alih, dan anda merasa terpaksa meregangkan badan anda. Mengapa kita melakukan ini? Selain daripada merasa baik, ia sebenarnya membantu untuk membangunkan anda. Peregangan berfungsi untuk meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan dalam otot dan sendi. Ia juga meningkatkan peredaran dan melegakan ketegangan.
Video Hari
Fleksibiliti otot
Selepas tidur yang panjang dan nyenyak, anda sering mendapati diri anda bangun dengan otot yang ketat, ketat. Ini biasanya disebabkan oleh berbaring di tempat yang sama untuk jangka masa yang panjang. Apabila bangun, anda sering meregangkan kinks di leher, belakang dan kaki anda, mungkin walaupun tidak sedar, membuatkan anda berasa lebih baik. Apabila otot anda fleksibel, ia akan mengeluarkan katil lebih mudah, serta melakukan tugas harian.
Penyebab utama kekakuan pagi adalah kekurangan aktiviti fizikal harian, berat badan berlebihan, diet yang tidak baik, tidak tidur dengan sempurna, dan persekitaran yang sejuk atau lembap, menurut Institut Kembali Sihat. Peregangan pada waktu pagi membantu meningkatkan pelbagai gerakan di sendi, dan juga kekakuan yang sering mengiringi tidak aktif atau berat badan berlebihan. Kelonggaran yang menurun dalam sendi boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami radang sendi atau mempunyai keseimbangan yang kurang, yang boleh mengakibatkan kecederaan.
Peregangan pada waktu pagi secara dramatik meningkatkan peredaran darah. Peregangan pantas apabila bangun boleh memberi tenaga kepada anda untuk keluar dari katil. Kadar denyutan jantung paling perlahan sebelum kenaikan, jadi apabila anda meregang, darah anda mula bergerak lebih cepat dan beredar ke otot-otot di kaki. Peredaran yang betul membantu anda bergerak dan berfungsi sepanjang hari.
Relief Tekanan
