Menguap tidak disengajakan - hanya cuba tidak melakukannya - malah agak menular. Pernah melihat orang lain menguap dan kemudian mendapati diri anda menguap, juga? Tetapi menguap semasa latihan boleh berlaku untuk pelbagai sebab, termasuk keletihan atau tahap tenaga. Walaupun kebanyakan alasan menguap tidak berbahaya, ada yang menunjukkan keadaan yang lebih serius. Hubungi doktor anda jika anda mengalami menguap berlebihan semasa aktiviti fizikal.
Video Hari
Kelelahan
Sebagai tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap keletihan, menguap selama latihan mungkin menunjukkan bahawa anda memerlukan lebih banyak tidur. Perubahan rutin biasa anda, seperti kerja keras, jet lag atau jadual yang sibuk, boleh menyebabkan keletihan dan menguap semasa senaman. Bersenam pada waktu yang sama setiap hari untuk mengelakkan menguap sepanjang latihan anda. Ini juga membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan jadual latihan dan memudahkan untuk menuju ke gym. Laraskan jadual tidur anda, juga, untuk memastikan anda mendapat tujuh atau lebih jam tidur malam.
Kebosanan
Jika anda mengalami kesedihan semasa berolah raga, anda mungkin bosan dengan rutin anda. Jika senaman anda berulang, seperti berjoging di treadmill, ia mungkin tidak mencabar anda secara mental, menyebabkan anda menjadi bosan. Pertimbangkan untuk menukarnya dengan menghadiri kelas kecergasan, latihan berbasikal atau litar, apa sahaja yang perlu anda tumpukan dan menumpukan perhatian.
Suhu
Menguap boleh membantu menyejukkan otak anda. Suhu otak meningkat apabila tubuh anda mengalami tekanan daripada senaman atau kurang tidur. Badan anda bertindak balas dengan berpeluh dalam usaha untuk mengimbangi suhu otak anda. Jika berpeluh tidak berfungsi, otak anda merangsang menguap, yang meningkatkan aliran darah dan denyutan jantung dan membolehkan pengambilan udara sejuk, semuanya dapat membantu mengawal suhu otak anda.
Perbuatan Fizikal
Latihan yang lebih kuat dapat membantu menghilangkan menguap semasa senaman. University of Cincinnati melaporkan bahawa Dr. George Bubenik dari University of Guelph di Ontario, Kanada, percaya bahawa menguap mungkin disebabkan oleh sebatian kimia atau neurotransmiter di otak, seperti dopamin, nitrat oksida atau serotonin. Di sisi lain, endorfin dapat mengurangkan menguap, dan berolahraga pada tahap yang lebih tinggi yang melepaskan endorfin.
Keprihatinan Kesihatan
Walaupun kebanyakan sebab untuk menguap tidak menjadi sebab untuk dikhawatirkan, menguap berlebihan mungkin merupakan petunjuk bahawa penguap anda bersifat vasovagal. Reaksi vasovagal boleh menyebabkan jantung anda melambatkan dan tekanan darah anda jatuh dan boleh menjadi keadaan kesihatan yang serius. Kebimbangan perubatan seperti depresi, kencing manis, insomnia yang teruk dan keadaan adrenal boleh meningkatkan menguap semasa latihan anda juga.
