Tubuh manusia mengandungi dua pertiga air. Sekiranya anda tidak minum cecair yang mencukupi, atau kehilangan lebih banyak cecair daripada keperluan badan anda untuk berfungsi dengan normal, anda akan menjadi kering. Kebijaksanaan konvensional telah mengatakan selama bertahun-tahun untuk mengekalkan kafein sekurang-kurangnya, sebahagiannya untuk mengelakkan dehidrasi. Walaupun tidak salah, keupayaan kafein untuk mendidih telah dibesar-besarkan.
Video Hari
Mitos moden
Pakar perubatan telah memberi amaran selama bertahun-tahun bahawa kafein adalah diuretik yang kuat. Idea yang diyakini oleh ramai adalah dengan minum minuman berkafein seperti kopi, teh dan kola, anda perlu buang air kencing dengan kerap anda boleh menjadi kering jika anda tidak berhati-hati.
Kesan diuretik
Kafein kelihatan mempunyai kesan diuretik sahaja apabila digunakan lebihan. Jumlah yang berlebihan adalah lebih daripada 500 hingga 600 mg sehari, atau bersamaan antara empat dan tujuh cawan kopi setiap hari, menurut MayoClinic. com.
Kesederhanaan
Secara sederhana, kafein adalah seperti diuretik yang kuat seperti air. Pelbagai penyiasatan yang membandingkan kafein dengan air atau plasebo jarang mencatatkan peningkatan jumlah air kencing, menurut "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Sukan dan Metabolisme Latihan" Jun 2002 mengkaji semula 10 kajian terdahulu yang diketuai oleh saintis di University of Connecticut.
Punca Dehidrasi Biasa
Walaupun kafein tidak kelihatan dehidrasi, perkara lain boleh. Muntah-muntah dan cirit-birit, seperti yang berlaku dengan bug perut, boleh mengurangkan rizab air anda, seperti makanan tambahan seperti julap atau diuretik yang berjanji untuk membantu anda menumpahkan "berat air. "Adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda dehidrasi dan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan dehidrasi dan menambah cecair.
