Amenorea adalah istilah klinikal apabila seorang wanita merindui satu atau lebih haid. Kehilangan tempoh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan adalah sejenis amenore sekunder yang dipanggil senaman amenore. Gangguan yang biasa dan terbalik ini berlaku dalam 5 peratus hingga 25 peratus daripada atlet wanita, bergantung pada jenis sukan yang mereka hadapi.
Video of the Day
Bagaimana Tempoh Normal Bermula
Sistem endokrin dan reproduktif bekerja seiring untuk mengekalkan kitaran haid yang normal. Di otak, hipotalamus mengeluarkan hormon yang dipanggil gonadotropin melepaskan hormon, atau GnRH. GnRH memberi isyarat kelenjar pituitari untuk mengeluarkan dua hormon yang diperlukan untuk mempunyai tempoh: melepaskan hormon, LH, juga dipanggil lutropin, dan hormon merangsang folikel, atau FSH. Lutropin menandakan ovari anda untuk melepaskan telur selepas FSH menyebabkan telur itu mencapai kematangan.
Gangguan Hormonal
Biasanya, hormon GnRH dikeluarkan dalam urutan pulsing sekali setiap 60 hingga 90 minit. Walau bagaimanapun, jadual latihan yang intensif menegaskan badan itu sedemikian rupa sehingga ia mengganggu pembebasan GnRH yang normal ini. Latihan yang kuat mungkin menyebabkan hormon itu dibebaskan dengan kerap atau mungkin menyebabkan jumlah hormon yang dikeluarkan pada setiap nadi akan berkurangan. Amenorea lebih berkemungkinan berlaku apabila latihan berlebihan digabungkan dengan pengambilan kalori rendah atau peratusan lemak badan yang rendah. Siklus haid boleh disambung semula selepas anda mengurangkan intensiti jadual latihan anda atau meningkatkan pengambilan kalori dan berat badan anda.
Normal Exericse Vigorous
Ia tidak perlu untuk menggalakkan senaman yang kuat untuk mengelakkan amenorea. Malah, senaman yang kuat harus digalakkan sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat yang normal untuk menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan umum. American College of Sports Medicine mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana atau sekurang-kurangnya 20 minit senaman bertenaga paling banyak, jika tidak setiap hari dalam seminggu. Walau bagaimanapun, tidak perlu melakukan lebih daripada 60 minit senaman kardiovaskular setiap hari. Malah, lebih daripada satu jam aktiviti aerobik boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Ia boleh mencipta kekurangan tenaga dalam badan anda yang mengganggu fungsi metabolik dan hormon biasa.
Risiko Jangka Panjang Amenorea
Kadang-kadang hilang tempoh tidak semestinya berbahaya, tetapi amenorea jangka panjang boleh. Dari masa ke masa, perubahan hormon yang dikaitkan dengan tidak mempunyai tempoh boleh menyebabkan penyakit jantung, ketidaksuburan dan perubahan ketumpatan tulang, yang membawa kepada patah tulang. Jika anda mengalami tempoh yang tidak dijawab, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Pastikan untuk membincangkan spesifik latihan semasa anda dan rejimen makan.Latihan yang berlebihan adalah salah satu punca amenorea sekunder, jadi jangan menolak kemungkinan masalah perubatan yang lain, walaupun anda sedang mengikuti jadual latihan yang sengit.
