Walaupun ia mungkin tidak seperti pilihan minuman yang paling menarik, air barli penuh dengan nutrien dan antioksidan. Anda boleh minum sumber serat ini untuk membantu penyakit tertentu atau hanya sebagai sebahagian daripada rejimen yang sihat.
Video Hari
Serat
Anda perlu memakan 14 g serat untuk setiap 1,000 kalori yang ditelan. Untuk lelaki atau wanita purata, ini diterjemahkan kepada 25 hingga 30 g sehari, yang boleh menjadi matlamat yang tinggi. Menambah air barli untuk diet anda boleh membantu anda lebih dekat dengan pengambilan serat harian yang disyorkan.
Kesihatan usus
Pengambilan serat meningkat dapat membantu menjaga perut anda sihat dengan meningkatkan fungsi usus. Air barli boleh membantu mereka yang menderita cirit-birit, kerana ia berfungsi untuk memulihkan keseimbangan elektrolit dan cecair. Minum barli minum juga boleh membantu mereka yang melawan sembelit dengan menambahkan pukal ke bangku sehingga dapat melewati lebih mudah. Bagi mereka yang mengalami sindrom usus, atau IBS, air barli boleh membantu mengawal kekerapan dan konsistensi kekotoran.
Berat Badan
Bagi mereka yang ingin menumpahkan pound, air barli memberikan peningkatan tambahan serat untuk membuat anda merasa lebih lama. Peningkatan serat ini juga boleh membantu mengimbangi gula darah dan membersihkan saluran pencernaan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan paling sihat untuk anda secara khusus ketika datang untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan Kolesterol
Serat tambahan yang disediakan air barli dapat menurunkan kadar kolesterol anda dan tetap rendah. Menjaga LDL anda, atau "buruk," rendah kolesterol boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular, kerana terlalu banyak kolesterol dalam darah boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri.
