Bukanlah mitos bahawa penurunan berat badan semakin sukar apabila anda bertambah tua. Wanita yang mempunyai anak-anak kemudian dalam hidup mungkin mempunyai masa yang lebih berat untuk menumpahkan berat kehamilan. Walau bagaimanapun, walaupun orang yang cuba kehilangan hanya beberapa pon akan mempunyai masa yang lebih sukar pada umur 40 tahun daripada yang mereka lakukan pada 20. Ketika tubuh berubah, begitu juga dengan sistem penurunan berat badan anda.
Video Hari
Muscle Loss
Sepanjang umur anda, metabolisme anda melambatkan kerana beberapa sebab. Salah satu sebabnya ialah kehilangan otot. Menurut artikel 2010 dalam majalah "Hari Wanita", anda kehilangan 1/2 lb. otot setiap tahun selepas anda mencapai 30. Otot menyimpan metabolisme anda terbalik, sehingga anda kehilangannya, metabolisme anda akan melambatkan. Satu-satunya cara untuk mengelakkan kehilangan otot adalah melakukan latihan berat badan secara tetap, dua hingga tiga kali seminggu.
Peningkatan Lemak
Jika anda telah menjalani diet yo-yo sepanjang hayat anda, anda telah mengubah komposisi badan anda. Apabila anda mengalami kemalangan, anda lebih kehilangan otot, bukan lemak. Apabila anda melepaskan diet, anda mungkin mendapat semula berat badan, tetapi beratnya akan kembali dalam bentuk lemak, bukan otot. Jadi pada akhirnya, anda akhirnya menimbang yang sama tetapi dengan peratusan lemak yang lebih tinggi. Lemak jauh lebih sukar untuk hilang daripada otot atau berat air. Ini bermakna masa depan anda cuba menurunkan berat badan, ia akan menjadi lebih sukar berbanding sebelum ini. Bayangkan anda melakukannya selama 20 tahun atau lebih, dengan penurunan berat badan semakin sukar setiap kali.
Pengambilan Kalori
Ketika anda semakin tua, tahap aktiviti fizikal anda akan berkurang. Tambah pada fakta bahawa metabolisme anda perlahan dan anda mempunyai masalah. Kecuali jika anda menukar jumlah kalori yang anda makan untuk menyesuaikan diri dengan itu, anda mungkin mendapati diri anda mendapat berat badan, atau sekurang-kurangnya mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan. Menurut ahli diet berdaftar Bonnie Taub-Dix, dari Persatuan Dietetik Amerika, mengurangkan hanya 100 kalori dapat membantu anda mengekalkan berat badan semasa anda.
Tekanan
Tingkat tekanan anda meningkat apabila anda menjadi lebih tua. Tekanan kerjaya, bersama-sama dengan tekanan menjalankan rumah tangga, dapat dengan mudah dibina. Pakar-pakar seperti pakar naturopati Laurie Steelsmith percaya bahawa tekanan tambahan ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan. Apabila badan anda mengalami tekanan, ia mengeluarkan kortisol, hormon yang bermaksud untuk membantu meningkatkan masa reaksi anda dan memastikan anda selamat. Oleh kerana kebanyakan tekanan yang anda alami dalam hidup bukan jenis "hidup atau mati", tubuh anda tidak menggunakan kortisol itu. Hormon kemudian disimpan sebagai lemak di dalam badan anda. Sekiranya anda mencari jalan untuk mengawal tekanan, angka-angka pada skala mungkin mula berkembang.
