Minum alkohol yang berlebihan boleh menimbulkan risiko yang besar kepada kesihatan anda, tetapi ia juga boleh merosakkan pinggang anda dan menghalang usaha pengurangan berat badan anda. Minuman beralkohol mengandungi kalori kosong, yang boleh menyebabkan anda mengambil lebih daripada yang anda perlukan tanpa faedah pemakanan. Teruskan penggunaan alkohol anda untuk menurunkan berat badan yang berlebihan dan mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan, dan tanya doktor anda tentang berapa banyak minuman keras yang terbaik untuk anda.
Video Hari
Kalori Kosong
Tidak kira apa jenis makanan atau minuman yang mereka hasilkan, kalori adalah kalori, dan anda tidak akan menurunkan berat badan jika anda mengambil lebih daripada anda perbelanjaan. Tetapi alkohol mengandungi kalori kosong yang tidak memberikan manfaat pemakanan, jadi minum ia kemungkinan besar tidak akan memuaskan kelaparan anda, yang berpotensi menyebabkan anda makan lebih lama. Tambahan pula, terdapat lebih banyak kalori dalam satu gram alkohol daripada satu gram karbohidrat - 7 kalori per gram berbanding 4 kalori per gram. Sebaiknya, anda akan mendapat sebahagian besar kalori harian anda daripada barangan yang sihat seperti buah, biji-bijian, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak.
Lemak Belly
Minum alkohol terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan anda mendapat berat badan, terutama di sekitar tengah anda. Ini adalah sebab istilah "perut bir," tetapi memakan terlalu banyak jenis alkohol boleh menyebabkan peningkatan pinggang anda. Kelebihan lemak perut adalah sangat berbahaya untuk kesihatan anda, kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, apnea tidur dan kolesterol tinggi. Mengehadkan pengambilan alkohol anda dengan menonton diet anda dan bersenam dapat mengurangkan lemak abdomen dan berat keseluruhan anda, memotong risiko kesihatan anda.
Risiko Kesihatan Lain
Pengambilan alkohol yang berlebihan bukan hanya akan mengurangkan upaya pengurangan berat badan, tetapi juga dapat menimbulkan risiko tambahan kepada kesihatan anda. Minum alkohol yang terlalu banyak boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat, serta meningkatkan kemungkinan anda mengalami strok. Ia juga meletakkan anda berisiko untuk membangunkan beberapa jenis kanser, seperti payudara, kolon, paru-paru, buah pinggang dan hati. Selain itu, risiko anda mengembangkan kanser ini meningkat dengan lebih banyak alkohol yang anda minum dan semakin lama anda telah memakannya.
Kesederhanaan
Untuk membantu anda mencapai matlamat berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, anda perlu melihat berapa banyak alkohol yang anda minum. Penggunaan sederhana bermakna tidak lebih dari satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki. Satu minuman ditakrifkan sebagai 12 auns bir atau 5 auns wain. Beberapa cara untuk mengurangkan kalori ialah mencampurkan wain dengan beberapa auns seltzer air untuk membuat spritzer, atau cuba bir ringan dan bukannya gelap.Anda tidak perlu menghilangkan alkohol sepenuhnya, kecuali jika diarahkan untuk berbuat demikian oleh doktor, tetapi mengehadkannya adalah penting untuk menyingkirkan orang-orang pound tambahan itu dan menghalangnya.
