Memilih makanan yang sihat tidaklah mudah. Banyak makanan yang tinggi lemak, kalori dan gula, tetapi akhirnya menjadi sebahagian biasa diet anda kerana mereka rasa baik. Terdapat banyak sebab untuk memilih makanan sihat dan bukan makanan ringan, dan mengetahui yang paling penting dapat membantu anda menyebarkan makanan tanpa pemakanan dan membuat pilihan makanan lebih bijak. Membuat pilihan yang betul sekarang akan membantu mencegah masalah di masa hadapan.
Video Hari
Mencegah Keuntungan Berat
Kebanyakan makanan ringan tidak mengandungi nutrisi dan terlalu banyak kalori dan lemak. Walter Willett, pengarang "Makan, Minum dan Sihat: Panduan Makan Perubatan Harvard untuk Makan Sihat," percaya bahawa makan makanan ini adalah sebab utama mengapa begitu banyak orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Mengisi diet anda dengan makanan yang kosong dari daun pemakanan yang kurang ruang untuk makanan yang mengandungi nutrien. Memilih buah-buahan, sayur-sayuran dan susu skim, kerana mereka lebih rendah dalam kalori dan lemak dan lebih tinggi dalam nutrien, yang boleh membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sihat.
Meningkatkan Penampilan Anda
Makanan yang dipenuhi dengan makanan segera, makanan dan gula yang dibungkus membuang buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berkhasiat yang lain. Buku "7 Secrets untuk Kecantikan, Kesihatan, dan Umur Panjang" Dr. Perricone menyatakan bahawa makanan yang anda pilih dapat mempengaruhi penampilan anda. Makanan berlemak, berminyak dan manis boleh menyebabkan kulit kering, kuku rapuh dan rambut kusam, sementara makanan berkhasiat dapat memberi anda cahaya muda dan membuat anda kelihatan lebih muda. Makan makanan seperti minyak zaitun, salmon, kacang, sayur-sayuran berdaun dan hasil yang cerah akan menjadikan kulit anda, rambut dan kuku kelihatan sihat.
Meningkatkan Kesihatan dan Mengelakkan Penyakit
Makanan sampah tidak mempunyai pemakanan yang baik, dan jika anda mengisi di atasnya, kesihatan anda mungkin akan menderita. Badan anda bergantung kepada vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik; jika anda tidak memberikan aliran nutrien yang berterusan, kesihatan anda mungkin menurun. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang, bijirin penuh dan tenusu rendah lemak akan membantu memberi badan anda dengan tepat apa yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan. Makan makanan tinggi serat, seperti oat, epal dan kacang, juga boleh melindungi tubuh anda dari kerosakan juga. Buku "Makanan Sihat: Fakta Fiksyen Fakta" melaporkan bahawa makanan tertentu, termasuk badam, blueberries dan brokoli, boleh menghalang banyak jenis kanser.
Meningkatkan Kesihatan Mental Anda
Makanan sampah boleh memberi kesan kepada kesihatan mental anda kerana ia mengandungi sedikit daripada apa yang diperlukan oleh otak anda untuk menghasilkan bahan kimia yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan dan produktiviti. Laporan Gary Null dalam bukunya, "Sambungan Makanan-Mood-Badan: Pendekatan Berasaskan Nutrisi dan Alam Sekitar untuk Kesihatan Mental dan Kesejahteraan Fizikal," bahawa makanan yang anda makan memberi impak yang baik kepada anda dan pandangan anda terhadap kehidupan.Antioksidan dan nutrien dalam buah-buahan dan sayuran segar boleh mempengaruhi hormon-hormon yang bertanggungjawab untuk kesihatan mental. Asid lemak omega-3 dalam makanan seperti salmon dan walnut juga memberi kesan kepada kesihatan otak anda dan kesejahteraan mental anda. Makanan sampah adalah sebaliknya, nota Null, dengan merompak otak anda tentang nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
