Badan yang sihat menetapkan peringkat untuk kesejahteraan harian anda dan seberapa baik anda akan berumur. Mengekalkan kecergasan melalui pemakanan yang baik dan senaman menggalakkan peredaran yang cekap, penghadaman dan kekuatan muskuloskeletal. Ini membolehkan anda menjalani kehidupan yang aktif, dan sistem imun yang sihat membantu anda menangkis penyakit. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, manfaat tubuh yang sihat memanjangkan ke tahap mood dan kewaspadaan mental yang lebih besar, serta risiko penyakit kronik yang berkurangan.
Video Hari
Meningkatkan Kesejahteraan
Apabila anda mengekalkan metabolisma anda berfungsi dengan baik, anda menikmati tenaga yang lebih besar dan kesakitan dan kesakitan yang lebih sedikit. Vitamin, mineral, serat makanan, asid lemak dan karbohidrat diperlukan untuk memudahkan semua proses badan anda. Tempoh rehat yang berlegar malam membolehkan badan anda membaiki sel dan melakukan aktiviti penyelenggaraan yang lain. Kekurangan tidur atau diet boleh merosakkan badan anda dan membuat keletihan. Mendapatkan nutrisi yang cukup, sebaliknya, meninggalkan anda secara mental dan fizikal yang tajam. Senaman yang kerap menggunakan tulang, otot, jantung dan paru-paru yang sihat, menyediakan mereka untuk memenuhi permintaan harian.
Mengurangkan Kecederaan dan Jangkitan
Apabila badan anda mencapai tahap kesihatan yang konsisten, ia lebih cenderung untuk menahan tekanan yang tidak biasa dan kurang cenderung untuk memberi jangkitan. Program kecergasan harian yang menggabungkan latihan aerobik dan penguatan tulang dan kumpulan otot utama membantu anda mengelakkan otot yang ditarik, keseluruh sendi dan patah tulang. Bersama dengan diet kaya vitamin C, tidur tenang menyokong sistem imun anda. Yayasan Tidur Nasional melaporkan bahawa anda kurang terdedah kepada selsema dan selesema jika anda tidak mengalami defisit tidur, terutama jika anda seorang dewasa yang lebih tua.
Mengekalkan Berat
Mengekalkan kelayakan bererti mengurangkan masa dan lebih banyak masa bergerak dan membakar kalori, yang membantu anda mengekalkan berat badan anda. Menurut Persatuan Jantung Amerika, 30 minit senaman sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu akan membantu mengimbangi pengambilan kalori anda daripada diet sihat yang biasa. Makan makanan rendah lemak yang mempunyai kandungan vitamin, mineral dan serat yang kuat akan membantu anda mengawal berat badan anda kerana mereka menggalakkan sistem kardiovaskular yang sihat.
Mencegah Penyakit Kronik
Makanan yang rendah natrium dan lemak pepejal mengekalkan tekanan darah biasa dan kesihatan arteri untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian di Amerika. Menghadapi berat badan yang sihat juga mengurangkan risiko kardiovaskular, bersama-sama dengan peluang untuk membangunkan diabetes jenis 2 dan pelbagai bentuk kanser. Oleh kerana penyakit-penyakit ini terbentuk dari masa ke masa, mengekalkan kesihatan fizikal sepanjang hidup anda adalah pukulan terbaik anda pada pencegahan.
