Selepas berbulan-bulan bercerai dan merasa besar, penurunan berat badan adalah kebimbangan yang dapat difahami bagi ramai wanita dalam tempoh selepas bersalin. Malangnya, pelbagai faktor yang mengiringi bayi baru mungkin sukar untuk diturunkan. Adalah penting untuk menyedari bahawa kehilangan berat badan selepas mengandung adalah sukar untuk hampir semua orang. Walaupun apa yang tabloid anda akan percaya, kebanyakan wanita tidak meninggalkan hospital mengenakan saiz 6 seluar jeans. Pastikan jangkaan anda realistik dan fokus pada gaya hidup sihat keseluruhan. Bincangkan kebimbangan berkaitan berat badan dengan doktor anda.
Video Hari
Tidur Bukan untuk Lemah
Dalam budaya yang sentiasa dalam perjalanan, tidur berada di dasar tumpukan keutamaan. Walaupun anak kecil anda memberi anda beberapa jam tanpa gangguan pada waktu malam, ia boleh menggoda untuk menggunakan masa yang tenang untuk mengejar pakaian atau menghantar beberapa e-mel. Malangnya, tidur yang tidak mencukupi akan menjejaskan usaha berat badan anda. Kekurangan tidur akan menyebabkan anda terlalu letih untuk bersenam dan akan merancangkan hormon-hormon yang memastikan selera anda di cek, menurut Harvard School of Public Health. Ikuti nasihat ibu anda untuk tidur apabila bayi tidur dan skala mungkin mula berkembang.
Tertekan Daripada Kek
Bagi kebanyakan orang ibu bapa, terutamanya pengawas pertama, beberapa bulan selepas kelahiran bayi sangat menggembirakan. Kebimbangan mengenai berat badan bayi anda, tabiat pemakanan, keselamatan dan kesihatan adalah cukup untuk membuat sesiapa yang terburu-buru. Tekanan kronik boleh menjejaskan keupayaan anda untuk membuat pilihan gaya hidup yang baik, menurut University of California. Jika anda menjangkau beg kuki apabila bayi mula meratap, anda tidak bersendirian - banyak ibu berkongsi perjuangan yang sama. Langkah pertama dalam mengatasi hambatan cemas terhadap penurunan berat badan adalah untuk mengenali bahawa tahap ini dalam hidup anda sangat tertekan. Hanya mengakui cara yang anda rasa boleh menghalang anda dari binging. Kemudian, belajar beberapa teknik pengurangan tekanan seperti pernafasan mendalam dan meditasi.
Pertempuran Biologi
Walaupun berat badan yang anda pakai selama kehamilan adalah bayi dan plasenta, badan anda juga akan meningkatkan lemak untuk memastikan anda mempunyai tenaga yang mencukupi untuk memberi makan kepada anak anda. Tidak menghairankan, badan anda tidak mahu melepaskan kedai-kedai lemak yang dibina dengan teliti sebaik sahaja anda melahirkan. La Leche League International melaporkan bahawa ibu-ibu menyusukan mungkin kehilangan antara 1. 3 hingga 1. 6 paun sebulan dalam empat hingga enam bulan pertama, dan penurunan berat badan mungkin lebih perlahan pada bulan-bulan berikutnya. Ibu-ibu bayi yang diberi formula boleh berjuang lebih banyak kerana mereka tidak membakar kalori melalui laktasi.
Laraskan Harapan Anda
Menekankan skala tidak akan membantu, dan mungkin akan menyakiti, usaha berat badan anda, jadi cuba dan rilekskan.Jangan berfikir tentang diet untuk dua bulan pertama selepas bayi anda dilahirkan, mencadangkan La Leche League International. Fokus pada makan dengan baik dan mula bersenam secara teratur sebaik sahaja doktor anda membersihkan anda untuk aktiviti fizikal. Tidur seberapa banyak yang boleh dan mintalah keluarga untuk membantu anda menguruskan tekanan menjaga bayi.
