Apabila anda bersenam dengan penuh semangat, tubuh anda menghadapi cabaran yang tidak dihadapi. Otot kontraksi menghasilkan haba yang mesti hilang dan berolahraga memerlukan lebih banyak darah untuk membekalkan oksigen dan mengeluarkan metabolit. Untuk memenuhi tuntutan ini, tubuh anda mengubah cara mengedarkan darah dan juga merembeskan cecair dari darah sebagai peluh untuk menyejukkan kulit. Akibat daripada tindakan ini adalah bahawa lebih banyak air hilang dalam peluh daripada dalam air kencing.
Video Hari
Thermoregulation
Semasa senaman yang kuat, otot kontraktor menghasilkan haba. Haba ini mesti dikeluarkan dari badan kerana penting untuk mengekalkan suhu dalaman dalam jarak sempit. Sistem kardiovaskular anda bertanggungjawab untuk mengeluarkan haba metabolik dengan mengubah cara ia mengedarkan darah. Haba dari otot aktif dipindahkan ke darah dan darah diarahkan ke kulit di mana haba boleh hilang ke udara ambien oleh radiasi dan perolakan. Haba juga dikeluarkan oleh penyejatan, yang memerlukan perkumuhan peluh. Sesetengah air untuk peluh berasal dari bahagian cecair darah anda. Atlet yang menjalankan senaman intensiti tinggi dalam haba biasanya mempunyai kadar peluh sebanyak 1. 0 hingga 2. 5 liter sejam.
Osmolariti Darah
Osmolarity adalah ukuran bilangan zarah dalam larutan. Sama seperti suhu dalaman, adalah penting bagi badan anda untuk mengekalkan osmolariti darah dalam jarak sempit. Apabila air hilang dari darah anda kerana berpeluh, peningkatan osmolariti, yang bermaksud mekanisme pengawalseliaan mesti tersedia untuk memulihkan keseimbangan yang betul. Ini boleh melibatkan sama ada meningkatkan bendalir yang diserap dalam saluran GI atau mengurangkan jumlah yang diusir oleh buah pinggang anda.
Peredaran
Selain menghilangkan haba, satu lagi cabaran yang dihadapi oleh sistem kardiovaskular semasa senaman yang kuat adalah mengedarkan darah ke kawasan yang memerlukan. Pada rehat, hanya 21 peratus daripada darah yang diedarkan diarahkan kepada otot, sedangkan semasa senaman yang kuat, otot menerima sebanyak 88 peratus. Pembukaan pembuluh darah dalam otot kontraksi untuk membolehkan peningkatan dramatik ini akan mengakibatkan kejatuhan bencana dalam tekanan pusat jika darah tidak secara serentak dihancurkan dari organ lain. Contohnya ialah aliran darah ke saluran GI, yang berkurang hingga serendah 1 peratus semasa latihan bersungguh-sungguh. Akibat dari pengagihan semula ini adalah apabila intensiti senaman meningkat, keupayaan untuk menyerap cecair dalam saluran GI dikompromi.
Hormon Antidiuretik
Semasa senaman yang kuat, berpeluh mengurangkan jumlah cecair darah dan darah yang disebarkan kompromi penyerapan cecair.Ini bermakna bahawa ia adalah penting bagi tubuh anda untuk menyelamatkan air. Terdapat beberapa hormon yang mengawal air dan konsentrasi larut dalam darah anda. Yang penting ialah ADH, yang dilepaskan ke dalam aliran darah anda apabila osmolariti meningkat di atas paras tertentu. ADH menyebabkan buah pinggang anda mengekalkan air dengan mengurangkan jumlah yang dikeluarkan dalam air kencing. Semasa latihan bersungguh-sungguh, tahap edaran ADH boleh meningkat sehingga 10 kali ganda dan pengeluaran air kencing dikurangkan sebanyak 50 peratus kepada 70 peratus.
