Aktiviti fizikal adalah penting pada mana-mana umur, tetapi apabila anda semakin tua, perubahan yang ditetapkan dalam membuat latihan lebih penting lagi. Keadaan yang biasanya timbul dengan penuaan boleh ditangguhkan apabila anda tetap aktif. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahawa aktiviti fizikal juga dapat memanjangkan harapan hidup. Sentiasa berjumpa doktor sebelum memulakan program senaman.
Video Hari
Mobiliti
Apabila anda semakin tua, tulang dapat rapuh dan otot memendekkan. Orang tua boleh kehilangan keseimbangan dan penyelarasan bahawa mereka mempunyai seluruh kehidupan mereka. Mengendali aktif membantu menjaga fleksibel badan. Rutin peregangan akan memanjangkan tisu otot dan membantu mengelakkan membuang dan memendekkan. Latihan boleh mengurangkan kejadian arthritis dan osteoporosis dengan meningkatkan ketumpatan tulang dan pelbagai gerakan. Jika anda sedang dirawat untuk sebarang penyakit kronik, doktor anda boleh menasihati anda tentang latihan yang selamat yang akan meningkatkan kesihatan anda.
Jantung yang Kukuh
Satu komponen penting dalam penuaan ialah kesihatan jantung. Latihan yang kerap membantu mengekalkan otot jantung dalam bentuk dan dapat menangkis masalah jantung umum. Bersenam walaupun intensiti cahaya akan meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan kecergasan keseluruhan. Latihan kardiovaskular untuk warga tua meningkatkan pengambilan pernafasan dan membantu melawan penyakit biasa, seperti selesema atau selesema. Kesalahan vaskular, atau penyekatan arteri, boleh berlaku apabila anda semakin tua. Latihan boleh membantu mengurangkan risiko dengan menurunkan kolesterol darah.
Kesihatan Mental
Latihan adalah pencipta mood semula jadi. Apabila anda bersenam, tubuh melepaskan endorphin yang membuat anda merasa mampu. Sekiranya anda tua dan melawan kesan psikologi penuaan, senaman mungkin menjadi kunci untuk memberi anda pemanduan dan tenaga. Gaya hidup tidak aktif boleh menjejaskan anda pada usia apa-apa, tetapi selepas bersara, hari mungkin kelihatan lebih lama. Mengambil bahagian dalam program senaman untuk membantu mengisi beberapa jam. Jalan biasa apabila anda merasa biru akan meningkatkan semangat anda. Latihan juga akan meningkatkan fungsi kognitif. Semasa anda berumur, ingatan anda mungkin tidak begitu jelas seperti dulu. Latihan boleh membantu meningkatkan fokus mental.
Pertimbangan
Tidak ada bahagian bawah untuk latihan biasa ketika anda semakin tua. Walaupun program tradisional tidak akan berfungsi kerana kekangan fizikal, anda masih boleh aktif. DVD kecergasan kerusi roda dan regangan boleh meningkatkan kesihatan anda dan membantu melawan penyakit. Banyak masalah yang berkaitan dengan pertumbuhan yang lebih tua akan bertambah baik jika anda tetap aktif, selagi doktor memberi anda OK.
