Kebanyakan kanak-kanak menikmati aktif secara fizikal dan senaman mereka mendapat sementara mereka bermain menyumbang kepada pembangunan tulang dan otot yang kuat. Malangnya, terdapat banyak halangan untuk bersenam untuk kanak-kanak di dunia moden hari ini. Permainan televisyen dan video, ibu bapa yang bekerja berjam-jam, memotong program pendidikan jasmani dan rehat di sekolah-sekolah awam dan kawasan kejiranan yang tidak selamat boleh menjadikan anak-anak sukar mendapatkan latihan minimum yang perlu mereka sihat.
Video Hari
Garis Panduan Latihan untuk Kanak-kanak
Kebanyakan kanak-kanak harus mendapat latihan selama 60 minit setiap hari, menurut Persatuan Jantung Amerika. Tempoh aktiviti mereka boleh dipecahkan kepada beberapa sesi selagi mereka menambah sehingga kira-kira satu jam latihan. Dan tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak tidak perlu mengikuti program senam regim yang dirancang untuk mencapai keputusan tertentu. Hanya bergerak, berlari dan melompat dan mendaki umumnya cukup untuk memenuhi keperluan mereka. Permainan permainan biasa akan meningkatkan ketahanan, kelenturan dan kekuatan anak anda, menurut KidsHealth dari Nemours. Galakkan anak-anak anda untuk mengikuti minat mereka, sama ada sukan pasukan atau aktiviti individu, untuk menyediakan aktiviti kardio yang mencukupi pada hari aktif mereka.
Kemahiran Motor
Aktiviti fizikal yang kerap pada kanak-kanak dan remaja adalah penting untuk membangun dan menyempurnakan kemahiran motor halus dan kasar, yang penting untuk koordinasi kanak-kanak, keyakinan diri, keupayaan untuk bersosial, dan juga prestasi akademik, menurut Encyclopedia of Children's Health. Kanak-kanak yang kerap bersenam kurang cemas dan mempunyai pandangan yang positif.
Pengurusan Berat Badan
Obesiti kanak-kanak adalah kebimbangan serius di Amerika Syarikat. Sehingga tahun 2010, hampir 17 peratus kanak-kanak di antara umur 2 dan 19 tahun adalah obes di negara ini, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan atau obesiti berisiko mengalami obesiti sebagai orang dewasa dan mengalami penyakit kronik seperti diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Senaman yang kerap, bersamaan dengan diet yang sihat, boleh membantu anak anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Manfaat Jangka Panjang
Mengajar anak anda untuk membangunkan tabiat yang sihat adalah penting untuk kesihatan dan pembangunan mereka dan boleh memberi manfaat kepada mereka dengan baik pada masa akan datang. Kanak-kanak yang mengikuti diet dan senaman yang sihat adalah lebih berkemungkinan daripada kanak-kanak yang tidak aktif untuk kekal aktif sebagai orang dewasa. Walaupun penyelidikan lebih banyak perlu dilakukan, kanak-kanak berisiko yang secara fizikal aktif secara berkala mengurangkan risiko mereka mengalami keadaan kronik seperti diabetes jenis 2 sebagai orang dewasa, melaporkan U.S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia. Juga, membina tulang yang kuat, terutamanya semasa remaja, boleh mengurangkan risiko anak anda mengalami osteoarthritis di kemudian hari.
