Mendapatkan 700 miligram yang disyorkan per hari fosforus akan membantu anda membentuk tulang yang kuat dan DNA dan akan memastikan buah pinggang, otot, jantung dan saraf anda berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak perkara yang baik, dengan pengambilan di atas tahap pengambilan atas yang boleh diterima sebanyak 4, 000 miligram setiap hari yang berpotensi menyebabkan kesan buruk. Orang dengan masalah buah pinggang kronik perlu berhati-hati dengan pengambilan fosfor mereka, kerana terlalu banyak fosforus dalam diet akan meningkatkan tekanan pada buah pinggang mereka.
Video Hari
Pengkelasan Tisu
Mengambil terlalu banyak fosforus boleh mengganggu keseimbangan fosforus dan kalsium dalam badan anda, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Biochemistry Clinical dan Nutrisi "pada bulan Mei 2007. Jika anda mempunyai jumlah fosforus berlebihan yang beredar dalam darah anda, ia boleh menggabungkan dengan kalsium dan menyebabkan tisu dalam organ dan otot anda untuk mengeras, atau calcify. Kalsifikasi ini boleh merosakkan buah pinggang atau organ-organ lain dan mengganggu fungsi mereka. Walau bagaimanapun, ini biasanya hanya berlaku pada orang yang mengalami kerosakan buah pinggang, mereka yang mengalami kesukaran mengawal tahap kalsium mereka, atau pada orang yang mempunyai keadaan yang disebut hypoparathyroidism, yang berlaku apabila badan anda tidak mencukupi hormon paratiroid.
Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Makanan yang sangat tinggi dalam fosforus juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam "Journal of the American Society of Nephrology" pada bulan Julai 2009. Fosfor yang berlebihan boleh menjejaskan fungsi sel endothelial anda, yang melancarkan saluran darah anda, dan meningkatkan risiko anda untuk menguatkan arteri, atau aterosklerosis, yang merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Penurunan Ketumpatan Bone
Menurut artikel yang diterbitkan dalam "The American Journal of Nutrition Clinical" pada bulan Julai 2013, jumlah fosfor dalam diet Amerika biasa meningkat, soda dibuat dengan aditif fosforus yang mengandungi. Jika anda mengambil lebih banyak fosfor daripada kalsium, tubuh anda mungkin perlu menarik kalsium dari tulang anda untuk menjaga keseimbangan yang betul kedua-dua nutrien dalam darah. Ini boleh menyebabkan kepadatan tulang anda berkurang, meningkatkan risiko anda untuk osteoporosis.
Interaksi Dadah
Fosfor boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil, jadi semak dengan doktor sebelum mengambil suplemen fosforus atau sebelum meningkatkan pengambilan fosfor diet dengan ketara. Jika, sebagai contoh, anda mengambil kedua-dua makanan tambahan fosforus dan diuretik yang memelihara kalium, ia meningkatkan risiko anda untuk kadar darah kalium yang berbahaya, yang boleh menyebabkan degupan jantung yang tidak normal.
