Tetapi sebenarnya, untuk ramai orang, Isnin ketiga Januari (yang jatuh pada 21 Januari tahun ini) benar-benar merasakan hari yang dahsyat-dan untuk alasan yang baik. Hari cuti sudah berakhir, hari-hari yang singkat, cuaca kurang hebat, dan masih ada musim sejuk lagi . Kebanyakan orang telah meninggalkan resolusi Tahun Baru mereka sekarang, jadi tahap motivasi adalah rendah. Anda berada di antara hari-hari gaji, yang mungkin akan menyebabkan anda mengalami peregangan yang ketat jika anda benar-benar berbelanja pada hadiah Krismas. Dan semasa melakukan Kering Januari mempunyai banyak manfaat kesihatan luar biasa, ia tidak betul-betul memberi pinjaman dengan baik untuk keluar.
Tetapi jangan biarkan mana-mana yang membuat anda turun. Kebenarannya ialah, walaupun pada hari-hari yang suram ini, ada banyak yang dapat anda lakukan untuk memberi otak anda suatu rangsangan kebahagiaan. Penyelidikan secara konsisten membuktikan bahawa senaman adalah senjata yang hebat terhadap kemurungan, dan jika anda berjalan di luar, anda juga boleh menggunakan cuaca sejuk untuk membakar lebih banyak kalori (ditambah, anda akan mendapat beberapa vitamin D, iaitu bonus besar). Anda juga boleh cuba bermeditasi atau melakukan yoga, atau merancang percutian kecergasan yang menyeronokkan ke suatu tempat yang eksotik dan hangat. Malah melakukan sesuatu yang semudah tersenyum atau memberi seseorang pelukan telah terbukti dapat mengangkat semangat.
Arnall sendiri berkata bahawa dia kecewa untuk mendapati bahawa begitu ramai orang memberi respons kepada teori Blue Monday dengan memberikan alasan kepada mereka untuk berdiam diri dalam kesengsaraan daripada melihatnya sebagai tindakan untuk menewaskan blues musim sejuk.
"Sama ada memulakan kerjaya baru, bertemu teman baru, mengambil hobi baru atau menempah pengembaraan baru, Januari adalah masa yang tepat untuk membuat keputusan besar pada tahun hadapan, " kata Arnall baru-baru ini kepada The Independent . "
Oleh itu, nampak kesedihan untuk membendung dan menjadi proaktif! Dan untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang bagaimana untuk menjadi bahagia tanpa mengira kehidupan yang dibuang, lihatlah pelajaran-pelajaran hebat ini dari Yale Happiness Course.