Apabila anda mencederakan buku lali anda atau mengambil bahagian dalam aktiviti yang memerlukan perubahan berat badan yang cepat, sokongan tambahan dapat memastikan pergelangan kaki anda tetap dilindungi. Di sinilah penjepit pergelangan kaki masuk. Terdapat pelbagai pendakap pergelangan kaki dan anda boleh memilih satu berdasarkan tahap kecederaan atau jumlah sokongan yang diingini. Pakar terapi fizikal atau doktor anda boleh mengesyorkan penjagaan pergelangan kaki tertentu.
Video Hari
Sesetengah Sokongan Apabila Diperlukan
Satu pergelangan buku lali adalah alat pembantu dan / atau pelindung yang diperbuat daripada kain yang sengit atau sengit yang mempunyai sokongan logam atau plastik. Sesetengah pendakap buku lali ditarik sementara yang lain menaikkan atau menggunakan tali Velcro. Mereka yang menawarkan perlindungan paling kurang adalah pendakap pull-on yang tidak mempunyai bala bantuan. Jenis brace sebaliknya digunakan untuk pemampatan, membantu meminimumkan keradangan berikutan kecederaan. Lebih banyak pendakap pergelangan kaki yang menyokong yang menggunakan bala di kedua-dua belah pergelangan kaki digunakan selepas kecederaan atau untuk mengelakkan kecederaan.
Kesakitan yang teruk
Lengan pergelangan kaki yang dominan adalah kecederaan penyongsangan, di mana pergelangan kaki anda menggulung ke arah kaki tunggal, menyebabkan kesakitan. Sekiranya anda mengalami kecederaan ini, gunakan sokongan buku lali yang mempunyai sokongan logam atau plastik pada bahagian luar pergelangan kaki. Ini menyokong ligamen yang cedera di luar buku lali. Pertengkaran kerongkongan kurang biasa, tetapi terjadi ketika kaki melompat ke luar, mengakibatkan lecet. Jenis kecederaan ini memerlukan penjepit pergelangan kaki yang mempunyai sokongan di bahagian dalam serta di luar.
Satu Perkara Hari atau Minggu
Bergantung kepada tahap kecederaan anda, anda biasanya akan memakai penyambungan di mana saja dari 10 hari hingga enam minggu. Anda harus terus memakai pendakap selama anda mengalami bengkak, sakit atau ketidakstabilan di pergelangan kaki. Anda boleh memakai stoking anda.
Elakkan Kecederaan Masa Depan
Sekiranya anda mengalami banyak pertengkaran kaki pergelangan kaki, anda mungkin ingin memakai buku lali pergelangan kaki sebagai langkah pencegahan. Kawat berfungsi sebagai pilihan yang kurang mahal untuk rakaman biasa. Pakai pendakap setiap kali anda mengambil bahagian dalam aktiviti sukan untuk menstabilkan pergelangan kaki dan memberi sokongan untuk mengelakkan pergelangan kaki dari rolling over. Penjepit pergelangan kaki harus cukup ketat untuk menyokong kaki anda, tetapi kulit anda tidak perlu tumpah pada pendakap atau menjadi sangat ketat sehingga anda kehilangan peredaran atau kulit anda berubah warna.
