Bukan rahsia lagi bahawa gaya hidup aktif dan pemakanan yang betul boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih panjang, sihat dan lebih memuaskan. Diet yang seimbang dengan makanan berkhasiat yang digabungkan dengan aktiviti fizikal biasa dapat mengurangkan risiko anda mengalami penyakit kronik tertentu dan dapat menghalang banyak penyakit.
Video Hari
Hipertensi
Mengekalkan berat badan yang sihat melalui diet yang betul dan aktiviti fizikal yang tetap boleh membantu menurunkan tekanan darah. Dalam satu kajian 83, 882 wanita yang dikendalikan oleh Brigham dan Hospital Wanita di Boston, Massachusetts, didapati bahawa wanita yang mempunyai indeks jisim badan lebih daripada 25 mempunyai contoh yang lebih tinggi daripada peningkatan hipertensi daripada wanita dengan indeks jisim badan lebih rendah daripada atau sama dengan 25.
Kesihatan Jantung
Latihan dapat menguatkan hati serta otot-otot tubuh yang lain. Diet rendah lemak tepu juga membantu mengurangkan kemungkinan mengalami masalah jantung dan penyakit jantung. Untuk mengelakkan kegagalan jantung dan keadaan jantung yang lain seperti penyakit kardiovaskular, menahan diri dari merokok, mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal secara tetap, dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Diabetes
Diet yang tinggi lemak dan kolesterol mengambil tol pada orang yang berisiko untuk diabetes. Untuk mengurangkan peluang anda untuk membangunkan diabetes jenis 2, makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, makan gula-gula yang lebih sedikit, hadkan makanan yang tinggi lemak tepu dan kolesterol, dan turut serta dalam aktiviti fizikal biasa. Aktiviti aerobik meningkatkan kepekaan terhadap tahap insulin dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
Osteoporosis
Rapi, tulang rapuh boleh pecah dan patah lebih mudah. Banyak senaman seperti yoga dan aerobik boleh membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi untuk mencegah jatuh. Latihan berfaedah boleh menguatkan tulang yang semakin lemah pada kadar yang mengejutkan selepas menopaus. Sekiranya anda telah mengembangkan osteoporosis, rujuk doktor anda untuk memastikan bahawa keperluan ketumpatan tulang dipenuhi sebelum memulakan rejimen latihan.
Manfaat Tambahan
Latihan tetap tidak hanya menghalang banyak keadaan kesihatan dan penyakit kronik, tetapi juga meningkatkan mood, membantu melawan kemurungan dan dapat meningkatkan tidur. Rujuk doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan lain untuk mendapatkan petua dan nasihat tentang memulakan perjalanan yang menguntungkan, sepanjang hayat ke gaya hidup yang aktif dan sihat.
