Tidak menghairankan kehilangan berat badan adalah di fikiran ramai orang. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, sekurang-kurangnya 68 peratus daripada orang dewasa Amerika sama ada berat badan berlebihan atau obes. Tetapi memahami sebab-sebab di sebalik mengapa anda harus menurunkan berat badan boleh menjadi salah satu faktor yang paling memotivasi, terutama bagi orang yang mungkin menghadapi keadaan perubatan yang mengancam nyawa.
Video Hari
Risiko Kesihatan
Kesan yang berlebihan berat badan atau obes pada badan anda adalah salah satu sebab utama untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak berat badan yang anda dapatkan, semakin berisiko anda meletakkan diri anda untuk beberapa keadaan kesihatan yang serius. Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes jenis-2, apnea tidur, arthritis dan juga beberapa bentuk kanser dikaitkan dengan membawa berat badan berlebihan. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kira-kira 112,000 orang mati setiap tahun dari keadaan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan atau obes. Walaupun kehilangan berat badan yang sederhana apabila anda gemuk - 5 hingga 10 peratus - dapat mengurangkan risiko anda untuk penyakit kronik.
Kebugaran Fizikal
Berat badan berlebihan atau obes juga menghalang anda daripada berada dalam keadaan fizikal teratas. Walaupun anda tidak mahu menjadi juara triathlon, kecergasan fizikal mempunyai kesan ke atas kehidupan harian anda. Berat kelebihan, terutamanya di sekeliling bahagian tengah anda, boleh menjadikannya lebih sukar untuk anda nafas, membuat tugas mudah seperti berjalan naik tangga atau bahkan berjalan keluar ke peti mel anda lebih sukar. Latihan yang membawa kepada penurunan berat badan akan membantu anda mendapatkan semula badan anda dan memudahkan tugas harian yang kelihatan sukar.
Keyakinan diri
Bagi kebanyakan orang, berapa yang anda timbang mempunyai pengaruh langsung terhadap perasaan anda terhadap diri anda sendiri. Menjadi berat badan berlebihan boleh membuatnya jadi anda tidak boleh muat pakaian kegemaran anda. Sesetengah orang berasa malu untuk keluar secara terbuka kerana berat badan mereka. Menurut CDC, orang yang menurunkan berat badan dan menahannya akhirnya akan merasa tidak hanya lebih baik secara fizikal, tetapi juga emosi.
Pertimbangan
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa program diet atau senaman. Jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu atau berat badan yang berlebihan, doktor anda boleh membantu menyesuaikan program penurunan berat badan yang akan memenuhi keperluan istimewa anda. Pastikan anda menetapkan matlamat yang realistik dan dapat dicapai dengan berat badan anda. Gagal berbuat demikian boleh menyebabkan kemunduran dan kekecewaan yang boleh menyebabkan anda meninggalkan usaha pengurangan berat badan anda.
