Jika anda ingin ketagihan burger, tidak semestinya untuk bersenang-senang, walaupun anda sedang menjalani diet. Adalah lebih baik untuk merancang untuk kelonggaran ini jika anda boleh, bagaimanapun, sehingga anda tidak pergi ke anggaran harian kalori anda. Malah sebuah majlis makan malam yang tidak dirancang di burger tidak akan benar-benar membunuh diet anda, walaupun ia mungkin melambatkan penurunan berat badan anda sedikit.
Video Hari
Kalori Burger
Hamburger tunggal patty dari restoran makanan segera mempunyai kira-kira 255 kalori, yang boleh agak mudah untuk dimuatkan ke dalam diet penurunan berat badan. Tinggal jauh dari hamburger berganda, yang mempunyai kira-kira 576 kalori setiap satu, dan burger cheeseburger yang mempunyai kira-kira 650 kalori setiap satu. Ini akan menggunakan sebahagian besar kalori yang diperuntukkan untuk hari ini, tetapi mereka tidak semestinya membuat anda kenyang untuk jangka masa yang panjang, menjadikannya lebih mungkin anda akan mengatasi anggaran kalori harian anda.
Memasang Burger ke dalam Diet Anda
Jika anda ingin merawat diri anda dengan hamburger, pilih hidangan sampingan yang sihat, dan hadkan makanan tinggi lemak yang anda makan sepanjang hari. Mempunyai salad sayuran yang dibuang, yang mempunyai hanya 33 kalori jika anda melompat berpakaian, bersama dengan burger anda dan ia akan membantu anda merasa lebih kenyang selepas makan dan meningkatkan pengambilan vitamin anda. Keluarkan kentang goreng dan goncang kerana urutan sederhana kentang goreng menambah 328 kalori untuk makanan anda, dan goncangan vanila sederhana akan menambahkan 493 kalori. Makan bersama-sama dengan cheeseburger berganda, dan anda mungkin sudah berada di atas kalori yang disyorkan setiap hari dengan hanya satu hidangan.
Meletakkannya ke Perspektif
Untuk mendapatkan satu paun, anda perlu makan tambahan 3, 500 kalori. Sekalipun anda memilih untuk mencium arneburger arteri yang tersumbat dengan kentang goreng dan goncangan, anda tidak mungkin makan kalori tambahan ini hanya dalam satu hari sahaja. Makan makanan ini dengan kerap, bagaimanapun, dan kalori tambahan akan menambah, menjadikannya lebih mungkin anda akan mendapatkan berat badan dan bukannya kehilangannya.
Membuat Up untuk Splurge yang Tidak Dirancang
Jika anda akhirnya berbelanja pada burger dan makan lebih banyak kalori daripada yang anda merancang, anda boleh membuatnya dengan senaman tambahan atau dengan makan sedikit kurang untuk hari berikutnya atau dua. Orang yang berusia 154 paun boleh berjalan pada kadar 4. 5 batu, melakukan aerobik atau berenang perlahan, gaya pusingan gaya bebas selama kira-kira 30 minit untuk membakar jumlah kalori dalam hamburger biasa.
