Kacang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat untuk mengurangkan lemak perut selagi mereka dimakan secara sederhana. Kacang penuh dengan nutrien penting, seperti protein dan asid lemak tanpa monounsaturated, tetapi mereka juga boleh tinggi lemak dan kalori. Bercakap kepada doktor anda jika anda ingin membuat perubahan diet sebagai cara untuk mengurangkan lemak perut.
Video Hari
Wawasan Pakar
Bukti menunjukkan diet yang tinggi dalam asid lemak tak jenuh tunggal boleh membantu memerangi lemak perut. Satu kajian pada 2002 yang menunjukkan "Penjagaan Diabetes" mendapati bahawa pemakanan mengikuti protein tinggi dan diet lemak tanpa monounsaturated kehilangan lebih banyak perut dan jumlah berat berbanding mereka yang mengikuti diet yang lebih rendah dalam protein dan lemak tanpa monounsaturated. Setiap kumpulan menggunakan 1600 kalori sehari selama lapan minggu. Para pelaku diet yang mengikuti pelan yang tinggi dalam protein dan lemak tanpa monounsaturated hilang 1. 3 kg lemak abdomen berbanding 0. 7 kg hilang oleh mereka dalam kumpulan kawalan.
Ciri-ciri
The Diet Belly Flat adalah pelan makan yang menggabungkan kacang sebagai cara untuk mengurangkan lemak perut. Mengenai pelan ini, anda diarahkan untuk mengambil makanan yang tinggi dalam asid lemak tanpa monounsaturated pada setiap waktu makan. Selain kacang, minyak zaitun, biji, coklat gelap, kacang soya dan alpukat juga tinggi dalam asid lemak tanpa monounsaturated. Hidangan kacang termasuk dalam diet adalah 2 sudu besar. badam, 2 sudu besar. pecan, 2 sudu besar. kacang pain dan 2 sudu besar. daripada cashews.
Saiz Bahagian
Jika anda mahu menggunakan kacang sebagai sebahagian daripada pelan berat badan anda, makan kacang dalam bahagian kecil. Kacang adalah tinggi kalori, dan makan jumlah yang besar akan menyebabkan anda mendapat berat badan daripada kehilangan lemak yang berlebihan di sekeliling bahagian tengah anda. Rangkaian Maklumat Kawalan Berat mengesyorkan bahagian serendah ½ oz. Apabila anda makan ½-oz. menghidangkan kacang campuran, anda memakan kira-kira 84 kalori.
Pertimbangan
Kacang boleh digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan untuk mengekalkan kelaparan. Mengukur saiz hidangan dan menjejaki kiraan kalori untuk semua makanan yang anda makan sepanjang hari. Bersama dengan pengurangan kalori untuk kehilangan lemak perut, meningkatkan aktiviti fizikal dan termasuk latihan latihan teras ke rutin senaman anda.
