Satu kelas antioksidan dalam teh hijau yang dipanggil polifenol adalah bertanggungjawab terhadap manfaat yang berpotensi - dari pencegahan kanser ke kawalan kolesterol - minuman promosi kesihatan yang dibebankan oleh manusia selama ribuan tahun. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, teh hijau juga boleh meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Penyelidik di Penn State University telah menemui gabungan teh hijau dan senaman tetap meningkatkan pembakaran lemak pada tikus, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi masalah apabila teh dimakan. Minum apa-apa jenis kafein sebelum senaman, bagaimanapun, boleh memberikan tenaga untuk pergi lebih lama, dengan itu meningkatkan pembakaran.
Video Hari
Kesan Meningkatkan Metabolisme Teh Hijau
Sama ada anda bersenam atau tidak, minum teh hijau boleh memberikan sedikit peningkatan kepada metabolisme anda, proses-proses yang mana tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Metabolisme yang lebih perlahan boleh menyebabkan anda berlebihan. Kedua-dua catechin dan kafein dalam teh hijau mempunyai kesan metabolisme yang meningkatkan - kafein menggalakkan pembakaran lemak dengan meningkatkan thermogenesis, atau pengeluaran haba, dan katekin kelihatannya meningkatkan pengoksidaan lemak. Kedua-duanya boleh bekerja seiring untuk meningkatkan metabolisme, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam "American Journal of Physiology" pada bulan Julai 2006. Satu kajian yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Disember 1999 mendapati bahawa penggunaan ekstrak teh hijau menghasilkan dalam peningkatan 4 peratus dalam pembakaran kalori selama 24 jam berbanding plasebo.
Kafein dan Prestasi Latihan
Minum teh hijau sebelum senaman boleh membantu meningkatkan hasil pembakaran lemak anda kerana kafein dalam minuman. Kafein memberikan anda tenaga yang dapat membantu anda bekerja lebih lama. Banyak atlet daya tahan tambahan dengan kafein kerana sebab ini. Kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyaman" pada bulan Januari 2009 menganalisa hasil daripada 21 kajian mengenai kesan kafein terhadap ketahanan khusus sukan dan menyimpulkan bahawa kafein dapat berkesan sebelum bersenam dalam jumlah sederhana untuk meningkatkan daya tahan.
Kesan Peningkatan dan Kesan Pembakaran Lemak Teh Hijau
Teh hijau catechin mungkin mempunyai peranan yang lebih besar dalam kesan pembakaran lemak teh hijau daripada kandungan kafeinnya. Satu kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Physiology" pada bulan Mac 2005 menguji kesan ekstrak teh hijau pada ketahanan dan pengoksidaan lemak pada tikus. Mereka mendapati bahawa suplemen dengan ekstrak teh hijau selama 10 minggu menyebabkan peningkatan daya tahan 8 hingga 24 peratus. Mereka juga mendapati bahawa suplemen ekstrak teh hijau digalakkan meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber tenaga. Para penyelidik memberitahu Persatuan Fisiologi Amerika bahawa jumlah ekstrak teh hijau yang digunakan dalam kajian itu bersamaan dengan kira-kira 4 cawan teh hijau setiap hari.
Minum Up
Mungkin tidak penting apabila anda minum teh hijau. Gabungan teh hijau dan senaman tetap mungkin membawa kepada pembakaran lemak yang semakin meningkat dan penurunan berat badan yang ketara - lebih daripada senaman sahaja - kata penyelidik Penn State. Tambahan pula, kajian mereka yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Makanan Pemakanan Molekul" pada bulan Disember 2013, menggunakan teh hijau tanpa kafein, menunjukkan bahawa walaupun anda sensitif terhadap kafein, anda masih boleh meraih faedah tanpa mendapat kejutan.
