Protein adalah bahagian penting dalam diet harian anda dan komponen kritikal beberapa proses penting dalam tubuh anda. Membuat sekitar 15 peratus daripada jumlah berat badan anda, protein adalah blok bangunan utama otot; Selain itu, ia melakukan fungsi kritikal lain, seperti mengangkut pelbagai molekul, memecahkan toksin dan menyediakan struktur ke sel-sel, National Institutes of Health menjelaskan. Kegagalan untuk mendapatkan protein yang mencukupi dalam diet anda akan memberi kesan kepada proses-proses penting ini dan meninggalkan anda berasa lemah dan lebih mudah terserang penyakit berjangkit.
Video Hari
Massa Otot menurun
Anda memerlukan protein untuk tumbuh dan mengekalkan massa otot. Kekurangan protein menghalang keupayaan tubuh anda untuk mencipta otot dan boleh menyebabkan penurunan berat badan dan jisim otot anda. Selain penurunan kekuatan otot, anda juga mungkin mengalami keletihan dan keletihan yang kerap. Kanak-kanak dengan kekurangan protein kronik mungkin gagal untuk menaikkan berat badan atau tumbuh dengan baik.
Gangguan Gastrointestinal
Jika anda sering gagal mendapat protein yang cukup dalam diet anda, tubuh anda bertindak balas dengan mengurangkan pengeluaran asid perutnya, Merck Manual Home Edition menerangkan. Di samping itu, seluruh perut anda mula mengecil kerana otot licin mula membuang. Perubahan fizikal ini menyebabkan gangguan gastrointestinal dan kerosakan yang mengakibatkan penurunan penyerapan pelbagai vitamin dan mineral penting, termasuk kalium dan fosforus. Oleh kerana kekurangan nutrien yang mencukupi, anda mungkin berasa lebih lemah dan lebih penat. Ini mungkin disertai oleh cirit-birit yang kerap, menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi perasaan anda.
Sistem Imun yang lemah
Sistem imun anda bergantung pada antibodi untuk melawan jangkitan yang disebabkan oleh bakteria dan virus. Antibodi ini melekat pada penyerang yang berbahaya dan membolehkan sel-sel imun, atau makrofag, untuk merebak dan memusnahkannya. Walau bagaimanapun, kerana antibodi adalah protein sendiri, kekurangan protein sering mempunyai akibat yang serius untuk sistem imun anda. Tanpa protein yang cukup, kedai antibodi badan anda mula menurun, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Lebih-lebih lagi, jika anda benar-benar dijangkiti, kesannya lebih teruk daripada biasa, kerana sistem imun anda lemah tidak dapat melawan penceroboh.
Kwashiorkor
Kwashiorkor berlaku daripada kekurangan protein yang teruk. Penyakit ini lebih kerap berlaku di kawasan-kawasan yang mengalami kelaparan dan dengan bekalan makanan rendah, Nota MedlinePlus Medical Encyclopedia. Di negara-negara maju, kwashiorkor boleh berkembang pada orang yang mempunyai penyakit atau mereka yang tidak mendapat protein makanan yang cukup, seperti pesakit tua di rumah penjagaan.Gejala termasuk keletihan, keletihan, cirit-birit, penurunan jisim otot, perubahan rambut, ruam, bengkak dan kegagalan tumbuh. Komplikasi serius mungkin melibatkan kejutan, koma, kecacatan mental dan fizikal yang kekal dan kematian.
Kumpulan Risiko
Makan makanan yang seimbang biasanya mencukupi untuk memenuhi keperluan protein harian anda. Walau bagaimanapun, kumpulan orang tertentu mempunyai risiko kekurangan protein yang lebih tinggi daripada yang lain, laporan National Institutes of Health. Vegetarian dan vegan, yang makan sedikit protein tanpa haiwan, bergantung terutamanya kepada protein tumbuhan. Walau bagaimanapun, kerana tumbuhan tidak dapat menyediakan semua keperluan asid amino yang diperlukan oleh manusia, vegetarian harus memastikan mereka mendapatkannya dari sumber lain, seperti suplemen vitamin, kacang, atau telur. Orang dewasa lebih tua adalah kumpulan risiko yang lain; kekurangan protein membawa kepada kehilangan jisim otot, yang boleh mengakibatkan kejadian kemalangan yang lebih tinggi dan trauma fizikal.
