Jika anda kelebihan berat badan dan pengalaman sakit di sendi lutut akibat keadaan haus dan luka seperti osteoartritis, doktor anda mungkin menawarkan satu nasihat: kehilangan berat badan. Ini kerana lutut adalah sendi galas - dan semakin banyak tekanan yang anda pakai, semakin banyak dipakai. Kerana lutut anda mesti menyokong berat berlebihan anda setiap kali anda mengambil langkah, kehilangan berat badan dapat membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan mobilitas. Walaupun kehilangan berat badan boleh membantu mengurangkan tekanan, terpulang kepada anda untuk memperkuatnya.
Video Hari
Semuanya Dapat Lebih Mudah
Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan sendiri yang mengambil tekanan dari lutut anda, penurunan berat badan dapat memberi manfaat kepada kekuatan lutut anda dengan cara yang berbeza. Apabila anda berlebihan berat badan, senaman boleh menjadi sukar. Berat tambahan boleh menanggung banyak pada paru-paru anda, yang menjadikan anda lebih cepat angin. Badan anda juga harus bekerja keras untuk bergerak, yang bermaksud jantung berfungsi lebih keras pada orang yang berlebihan untuk mengedarkan darah daripada seseorang pada berat badan yang sihat. Apabila anda menurunkan berat badan, anda lebih berupaya untuk bersenam, yang boleh menguatkan otot di sekeliling lutut dan meningkatkan kelonggaran bersama anda.
Kurang Kekakuan di Lutut
Dua kajian penyelidikan yang dibentangkan pada tahun 2011 Akademi Ortopedik American Orthopedics mesyuarat berkaitan penurunan berat badan pada orang dewasa yang obes dengan sakit lutut yang dikurangkan dan mobiliti yang lebih baik. Satu kajian mengukur 19 orang dewasa obesiti yang mengalami sakit lutut sebelum dan selepas pembedahan bariatric. Berikutan pembedahan mereka, orang dewasa melaporkan kekejangan lutut dan fungsi otot yang lebih baik. Kajian penyelidikan kedua yang dibentangkan mengukur kesan penurunan berat badan pada mereka yang dianggap mengerikan obesitas - 100 paun atau lebih berat badan berlebihan - yang menjalani pembedahan pintasan gastrik. Selepas para peserta kehilangan berat badan, mereka mengalami kesakitan yang berkurangan tetapi tidak menilai mobiliti lutut mereka sebagai berubah.
Mengambil Langkah Seterusnya
Apabila anda menurunkan berat badan, anda mungkin mengalami tekanan yang berkurangan pada lutut. Tetapi ini tidak bermakna lutut anda secara automatik menjadi sihat, menurut Mike Doherty, seorang profesor di Nottingham University. "Mengeluarkan berat badan yang berlebihan dari lutut yang menyakitkan membolehkan ia berfungsi lebih baik dari segi fungsi," kata Doherty. Kesakitan mungkin tidak menjadi lebih baik, "mungkin kerana kesihatan lutut itu sendiri tidak bertambah baik." Apabila anda menurunkan berat badan, terpulang kepada anda untuk mengambil langkah seterusnya untuk meningkatkan kekuatan dan kesihatan lutut.
Jika Anda berada di Berat Sihat
Apabila anda berada pada berat badan yang sihat, lutut anda lebih baik untuk menyokong badan anda dan anda lebih bersedia untuk menguatkannya. Namun, hubungan antara penurunan berat badan dan fungsi lutut yang lebih tinggi terutamanya jika anda berlebihan berat badan atau obes.Kehilangan berat badan jika anda sudah berada pada berat badan yang sihat tidak perlu untuk meningkatkan kekuatan lutut. Juga, kehilangan berat badan terlalu banyak boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan bersama kerana tubuh anda mungkin tidak mengambil nutrien yang mencukupi untuk memastikan tulang anda sihat dan kuat. Ingat juga bahawa obesiti bukanlah satu-satunya faktor yang menyumbang kepada kesakitan lutut. Keadaan seperti arthritis rheumatoid boleh menyebabkan sakit lutut tanpa mengira berat badan anda.
